益生菌的作用
益生菌在人体中有多种作用，其中主要的一项就是改善消化系统的功能。当肠道内有足够的益生菌时，它们能够帮助分解并吸收食物中的营养物质，同时抑制有害菌群的繁殖，保持肠道内菌群的平衡。
益生菌吃了为什么还拉稀
不过，一些人在食用益生菌后却出现了和拉稀的症状，这究竟是怎么回事呢？就可能的原因我们来分析一下。
选择错误的益生菌品种
市面上的益生菌种类繁多，不同的品种对于不同类型的肠道菌群有不同的作用。如果选择了与自己体内菌群不匹配的益生菌品种，反而会扰乱原有菌群的平衡，导致和拉稀。因此，在选择益生菌时，需要根据自身的情况选择适合自己的品种或咨询医生的意见。
过量食用益生菌
其实益生菌也是一种，如果食用过量会对肠道产生一定的负担。此外，如果长期大量食用一种品种的益生菌，也会对肠道菌群平衡产生不良的影响，导致和拉稀。因此，需要根据食用建议和自身状况适度食用益生菌，切勿盲目过量食用。
反应
虽然益生菌具有多种益处，但并非所有人都适合食用。像其他食物一样，食用益生菌也可能引起反应，导致和拉稀等症状。如果出现症状，需要立即停止食用并咨询医生的意见。
益生菌的食用方法
为了获得益生菌的佳效果，除了选择适合自己的益生菌种类之外，还需要留意食用的方法。一般来说，益生菌应该在饭前30分钟左右食用，因为这样有助于在肠道内落地生根。此外，可以选择酸奶、酸奶冰淇淋等含有益生菌的食品，也可以口服益生菌制剂，但要确保制剂的品质和质量。
总结
食用益生菌可以改善肠道功能，但是如果选择错误的益生菌品种、过度食用益生菌、出现反应等情况，都可能导致和拉稀的症状。因此，在食用益生菌前可以先咨询医生的意见，并遵循适当的食用建议和方法，以达到佳的益生菌效果。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
