什么是益生菌？
益生菌是一种活菌，有助于改善肠道菌群，促进肠道健康。它们可以通过酸、胆盐等压力条件存活，并在肠道中生长繁殖，帮助抑制有害菌的生长，增强力，促进营养物质的吸收等。由于现代人的生活方式不健康，肠道中有害菌的生长比例通常偏高，因此补充益生菌是必要的。
益生菌如何补充？
益生菌可以通过膳食摄入或者口服补充剂来补充。膳食摄入的方式包括食用发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等；口服补充剂包括益生菌胶囊、粉剂等。对于想要快速补充益生菌的人来说，选择口服补充剂是一个不错的选择。
如何喝好口服益生菌？
口服益生菌可以直接嚼碎或混合在食物或饮料中一起食用。其中，混合在水中饮用是方便的方式，但需要注意的是，益生菌不同于普通饮料，需要在搭配饮用时注意以下几点：
1.加入温水
口服益生菌通常较为浓稠，单纯加入冷水后常会出现颗粒悬浮在水中的情况，影响口感。建议加入温水，并充分搅拌均匀，让益生菌充分分散在水中。
2.加入蜜糖或柠檬汁
口服益生菌有一定的酸味，单纯的口感可能不太好。可以加入少许蜜糖或柠檬汁，可以改善口感，也是一种增强力的好方法，不错过喉咙，可以有效。
3.加入鲜果汁
如果觉得单纯的口服益生菌有一定的酸味，可以加入一些鲜果汁，如苹果汁、橙汁等，可以同时充实口感，给身体更多的维生素和纤维素，这也是一种非常健康的搭配方法。
结论
口服益生菌是一种有效且方便的补充益生菌的方式。在加水搭配时，建议先加温水，再加入蜜糖或柠檬汁，或者鲜果汁，可以改善口感，也有利于增强力。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
