什么是益生菌
益生菌指的是对人体健康有益的活菌，在肠道内发挥着重要的功能。益生菌存在于许多食物中，如酸奶、发酵食品、奶酪等等。益生菌的主要作用是维护肠道菌群平衡，促进人体系统的发挥，改善肠道微生态环境，对人体有很多好处。
益生菌的作用
改善肠道菌群平衡
肠道是人体大的器官，肠道内数量多达数十万亿，种类也多样。肠道菌群的失调会引发多种，例如、、等。益生菌可以调节肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而改善肠道微生态环境。
促进系统的发挥
益生菌能促进肠道细胞的数量和活力，增强身体对、等的。与此同时，益生菌还可以刺激系统的其他部分，如淋巴组织、脾脏、骨髓等，促进人体系统的全面发挥。
改善消化系统
善菌可以在人体消化道中生长繁殖，产生素来抑制其他和原体的生长，同时还可以分解食物中难以消化的成分，促进食物的吸收，缓解肠胃不适等问题。
降低的风险
益生菌可以调节体内的饱腹感，意味着在饮食中加入益生菌可以抑制过量食用和餐后暴饮暴食的情况，更容易控制体重。此外，部分研究还发现益生菌能够促进脂肪分解，改善代谢功能。
改善情绪和心理状态
研究表明，肠道和大脑之间有一条通路，称为“肠脑轴”。益生菌可以通过调节肠道菌群，影响大脑的化学物质的产生，从而达到改善人的心理状态、缓解等作用。
如何获得益生菌
益生菌主要存在于一些发酵的食品中，例如：酸奶、奶酪、腌菜、酸豆等。此外，市面上也有益生菌的膳食补充剂，可以直接补充到人体中。
小结
益生菌的作用是多方面的，包括改善肠道菌群平衡、促进系统的发挥、改善消化系统、降低的风险、改善情绪和心理状态等。
虽然益生菌的摄入对于人体的众多方面有益，但需注意不同人群对益生菌的耐受性不同，应充分考虑到自身情况合理、适量补充。在使用益生菌的膳食补充剂时，一定需要审慎并遵医嘱，以免不适应引起的不利影响。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
