什么是益生菌
益生菌是指在人体内能够产生益生作用的有益，能够帮助人体维持肠道微生态平衡，增强力，，提高营养吸收等功效。 益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。
优质益生菌菌种推荐
以下是一些被广泛认为是优质益生菌的菌种：
1. 双歧杆菌BB536
双歧杆菌BB536是日本明生物制品株式会社在20世纪80年代首次发现的一种双歧杆菌。它具有很强的性质、强大的调节系统的作用。它是证明功效广泛的一种益生菌。
2. 乳酸菌Lactobacillus plantarum
乳酸菌Lactobacillus plantarum是一种可以生长在腐败环境中的益生菌，其功能和功效非常出色，不仅可以调节肠道菌群平衡，还可以加强肠道黏膜屏障的功能，防止原菌的侵入。
3. 酿酒酵母Saccharomyces cerevisiae
酿酒酵母Saccharomyces cerevisiae是一种常见的酵母菌，能够帮助人体分解食物，并生产出一些对人体有益的物质。这种菌也是一种天然的抗生素，能够抑制有害的生长，保护肠道健康。
4. 植物乳杆菌Bifidobacterium bifidum
植物乳杆菌Bifidobacterium bifidum是一种能够帮助人体分解乳糖的益生菌，对症的人群具有特殊的功效。除此之外，它还可以调节肠道内的微生物群落，提高人体的力。
如何选择适合自己的益生菌
选择适合自己的益生菌，需要考虑不同人体的身体状态和营养需求。比如儿童和老人通常需要不同种类的益生菌，因为他们对营养素的吸收和代谢能力不同。选择益生菌的时候，应根据自己的身体状况和需要，选择适合自己的益生菌品牌和规格。
如何正确食用益生菌
益生菌可以通过饮食和口服等途径摄入。在饮食方面，我们可以多吃些酸奶、酸奶番茄汤、乳酸菜、醋渍食品等含有益生菌的食品。此外，还可以通过口服益生菌制剂补充益生菌。在口服益生菌制剂的时候，要遵循药品说明书上的用量，避免剂量过大或过小导致营养失衡。
总结
益生菌是我们身体内不可或缺的正常菌群，具有调节肠道菌群、增强力、等多种健康功效。而双歧杆菌BB536、乳酸菌Lactobacillus plantarum、酿酒酵母Saccharomyces cerevisiae、植物乳杆菌Bifidobacterium bifidum等优质益生菌菌种，是我们日常饮食和保健中可以选择的优秀菌种。如何选择适合自己的益生菌？就要根据自己的身体状况和营养需要考虑。另外，正确的食用益生菌也很关键，可通过饮食和口服益生菌制剂补充益生菌。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
