什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌，可以生存在人的肠道中，以维护人体内有益菌群的平衡，可以调节肠道微环境，增强功能。益生菌与乳酸菌一样，可以通过制剂的方式提取制成粉剂或者胶囊，并且可以生活在多种环境中。
益生菌的种类
目前市面上常见的益生菌有数百种，其中酸奶菌、双歧杆菌、乳酸菌、凝固酶链球菌等比较常见。这些菌种有不同的作用，如增强系统、促进肠道蠕动、减少致菌生长等等。
益生菌的佳食用时间
益生菌并没有一个的适合所有人的食用时间，因为每个人的体质和饮食习惯都不同。一般来说，早餐前食用益生菌是好的选择。早晨道处于空腹状态，温度适宜，可以让益生菌更容易适应环境，存活率更高。此外，早餐也是人体所需营养素的重要来源，益生菌可以帮助人体吸收养分，调节肠道功能，促进人体健康。
其他适合食用益生菌的时间点
1.餐前20-30分钟
益生菌可以与食物一起摄入，可增加功能，促进肠道蠕动。过饱不建议使用此方法。
2.睡前
益生菌可以通过时间为肠道提供恢复和修复的时间，睡前食用益生菌可促进这一过程，让肠道微生物更健康。
3.空腹状态中午食用
可以选择在午餐前食用益生菌，此时空虚可以充分吸收益生菌中的养分，增强肠道健康。
需要注意的事项
1.益生菌并非可以随意食用的保健品，老人和孕妇需谨慎使用；
2.搭配膳食中同量的膳食纤维，有利于益生菌的生存和繁殖，增强肠道健康；
3.选择合适的制剂，如胶囊、粉末等；
4.如有、排便不易等症状，应咨询医生；
5.存储温度适宜，放置于干燥、阴凉处，避免高温高湿等情况。
总结
益生菌是一种对人体有益的活菌，有多种种类，各种菌种作用不同。食用益生菌可以促进肠道健康，选择合适的食用时间可增加益生菌的存活率，提高效果。然而，益生菌并非人人适宜，应按个人体质和医生建议使用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
