介绍：
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道健康的特殊菌种，它能够平衡肠道微生态，减少有害菌的滋生，同时提高身体力，保护身体健康。尤其是老年人，肠道健康不佳，吸收能力下降，因此食用益生菌，对于保持肠道健康和身体健康更为重要。
选择：
老年人在选择益生菌时，应该根据自己的肠道状况，身体状况，个人口味等多个因素进行选择。具体来说，首要考虑的是益生菌的种类和数量，应该选择能够针对肠道健康问题、提高力的菌种，建议购买活性较高，菌株更为丰富的产品。同时也要注意产品的保质期和储存条件，购买时要注意保质期是否合理，并存放于干燥、温度适宜的环境中。
时间：
老年人在食用益生菌的时间上，应该注意分时段才能提高吸收和利用率。一般而言，早、午、晚餐均可食用，每次以含量20-50亿个为宜。另外有研究表明，饭前食用益生菌效果更佳，因为此时胃酸浓度低，益生菌更容易存活和繁殖。
方法：
老年人在食用益生菌时，应该了解正确的食用方法。首先，建议在空腹时食用，目的是让益生菌更快速地通过胃黏膜进入小肠。其次，在食用过程中可以将其与酸性食物一同食用，这样可以减少胃酸对益生菌的杀伤，提高存活率。另外，食用益生菌时不要超量，因为过量摄入可能导致肠道负担过重，从而引起等不良反应。
注意事项：
老年人在食用益生菌时，应该注意以下几点事项。首先，要注意自身史，确保所选益生菌并未引起。其次，一定要选择正规的品牌和销售渠道，以确保产品质量。另外，食用益生菌时避免同时摄入高热量、高脂肪食物等，以免影响益生菌作用。后，老年人食用益生菌时，如果出现、等不适感，应立即停止食用并就医处理。
结论：
益生菌作为一种健康食品，对老年人的身体健康非常重要。通过正确的选择、合理的时间和方法，加上严格的注意事项，老年人可消除隐患，更好地发挥益生菌的作用，保持肠道健康和身体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
