益生菌：什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌，它们生存在肠道里，以帮助维持肠道内微生态平衡为主要功能。它们不同于在食物制作过程中加入的菌种。人类肠道内有约1000种不同的菌群，包括有益的和有毒的，这些菌群一起构成了人体肠道微生态系统。
益生菌长期以来被认为是有益的微生物，因为它们可以帮助稳定肠道内环境并。这些微生物不仅有益于人类健康，还能广泛应用于工业、农业、环保等领域，并有利用的前景。
为何益生菌对于例如重要?
有些研究表明，与健康体重女性比较，女性的肠道里有较少种类的益生菌。另外，一些动物实验发现给小鼠注射益生菌菌种能改善肠道菌群结构，并抑制发生。换言之，对于那些想要的人而言，常常摄入益生菌能够起到积极的作用。
实际上，益生菌能影响多种益处、能够维护人体肠道健康的生理过程。到目前为止，研究者在识别这些过程中已经取得了一些进展。
有哪些益生菌有助于?
下面是10种可能有助于的益生菌:
Lactobacillus rhamnosus: 一些研究表明，该菌能减少老鼠的食物摄入，但尚需进一步的人体研究来证实它对人体是否具有同样的作用。
Lactobacillus gasseri: 该菌在一篇小规模人类研究中被发现能够在减少腰部脂肪方面起作用。
Lactobacillus fermentum: 这种菌被研究人员发现可以减轻大鼠的程度。
Bifidobacterium lactis: 在一项早期的人类研究中，该菌被发现可以增加激素胰高糖素的水平，帮助控制。
Bifidobacterium breve: 该菌已被证实具有和抗性，能够增强系统的作用，并在实验中被发现可以减轻大鼠的程度。
Streptococcus thermophilus: 在一篇小规模、短期研究中，该菌被发现能够帮助女性减轻体重和腹部脂肪。
Lactobacillus paracasei: 有研究显示，该菌对体外和体内脂肪代谢均产生重要影响。
Lactobacillus plantarum: 在早期的动物实验中，该菌被发现可以抑制的形成。
Lactobacillus acidophilus: 该菌已被证实对肠胃功能有重要的调节作用，能够在细胞层面上改善肠道屏障功效。
Lactobacillus reuteri: 该菌具有令人印象深刻的、和增强特性，并被证实能够抑制大鼠中膳食肥肉的消化吸收。
总结
尽管研究人员对于益生菌是否真正有助于的作用还需要进一步的研究，但是有实验证据显示，某些益生菌对于帮助减轻体重和腰围长期增加是有一定作用的。
对于想要的人来说，科学饮食、良好的生活习惯、适度的有氧运动和常摄入益生菌能帮助人们保持健康的肠道微生态，以此帮助人们减轻体重，具有积极的作用。
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