水果与益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物群落，可以调节肠道菌群平衡，增强力，和许多。水果是人们生活中不可或缺的营养源，也是益生菌的重要来源之一。那么有哪些水果可作为益生菌的来源呢？
酸奶水果沙拉
酸奶是一种以发酵牛奶制成的乳制品，含有益生菌乳酸菌等，有助于改善肠道菌群种类和数量的不平衡。在沙拉中加入一些切碎的水果，如草莓、蓝莓、柚子等，不仅可以增加纤维素的摄入，还可以让味道更加丰富。
酸奶杂果拼盘
将切好的各种水果与酸奶拼盘，既可以口感丰富，又可以让身体吸收到益生菌，起到提高力，改善肠道菌群的效果。常用的水果有：kiwi、蓝莓、猕猴桃、杨桃、西瓜、木瓜、葡萄等。
水果酸奶冰淇淋
除了可以用酸奶和水果制作沙拉和拼盘，还可以将它们做成水果酸奶冰淇淋。加入牛奶、糖和混合水果的混合物中，搅拌均匀后放入冰箱或冰淇淋机中冷冻，就可以得到美味又营养的水果酸奶冰淇淋了。
蔬菜水果汁
蔬菜和水果都是富含营养的食品，蔬菜中富含的膳食纤维和水果中的维生素均可作为益生菌的能量来源。将蔬菜和水果一起榨汁，不仅可以口感丰富，还可以让身体吸收到更多的营养。常用的蔬菜和水果有：胡萝卜、芹菜、西红柿、苹果、香蕉、橙子等。
总结
以上就是水果中常用的可作为益生菌来源的食品，这些食品不仅可以让人们获得营养，还可以促进肠道菌群的平衡，提高身体力，和许多。我们可以根据自己的口味和喜好选择合适的食品，获得益生菌的同时也享受美食的味道。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
