每天没有便意吃益生菌没效果
益生菌是指能够生存于人体肠道内，对人体有益的。目前，市场上大量销售的益生菌产品宣传能够缓解、改善肠道功能等。然而，一些人吃了益生菌仍然无法缓解，这是为什么呢？
益生菌缓解的原理
首先，了解益生菌缓解的原理可以让我们更好地理解为什么有些人吃益生菌仍然无法缓解。益生菌能够通过以下几个方面影响肠道，从而缓解：
增加肠道蠕动。益生菌可以分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸（SCFA），这些物质被肠道吸收后，能够促进肠道蠕动，促进排便。
增加肠道水分。益生菌能够分泌多种酶，帮助分解食物，同时还能促进肠道内水分的吸收，使粪便变得柔软易排。
调节肠道菌群。肠道内存在着各种，其中益生菌可以调节肠道内其他菌群的平衡，抑制有害菌的繁殖，增加有益菌的数量。
可能的原因
尽管益生菌被广泛认为是一种有效缓解的方式，但实际上，并不是所有的人都会对益生菌有反应。以下是可能的原因：
高纤维饮食不足。益生菌需要纤维素来生存，如果饮食中纤维素摄入不足，益生菌就会无法生存繁殖，从而无法发挥作用。
摄入剂量不足。益生菌并非越多越好，每种益生菌的生存、繁殖所需环境不同，吸收率也不同。如果益生菌摄入剂量不足，就无法有效地促进肠道健康。
个体差异。每个人的肠道菌群组成都不相同，有些人可能本身的肠道菌群就比较健康，益生菌的作用就不会明显。
伴随。一些患有肠道的人，如克罗恩等，可能在摄入益生菌后没有改善，这是因为本身就会对肠道菌群造成影响。
其他缓解的方式
如果你吃了益生菌仍然没有缓解，不要失望。从生活方式上也有很多可以缓解的方法，包括：
饮水量充足。多喝水可以使粪便变得柔软，更易于排出。
多吃富含膳食纤维的食品。膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多进行身体活动。身体活动可以促进肠道蠕动，从而促进排便。
保持规律的排便时间。每天固定的排便时间可以帮助恢复肠道的节律和规律性。
结论
益生菌是可以缓解的，但并非每个人都对益生菌有反应。吃益生菌缓解应该抱有科学态度，同时结合饮食及生活方式的改变，加以综合考虑。如果长期的情况仍然持续，请及时咨询医生，寻求更专业的方法。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
