概述
现代人饮食习惯不规律，常常忙于工作、社交活动等，时间紧张，对于饮食的管理也不够严格，加之环境污染及压力大等因素，容易使生活方式产生负面影响，欠缺足够的膳食纤维和益生菌。因此，成人肠胃健康已经成为一个现代人需要面对的重要问题。在肠胃调理方面，果蔬和益生菌是非常有效的选择。
果蔬对肠胃的益处
果蔬中富含纤维素，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，排出体内垃圾，减小肠道对有害物质的吸收，从而产生的效果，减少了这一可能会导致肠胃的因素。此外，果蔬中还含有大量的成分，具有促进肠道黏膜细胞生长、修复作用，可帮助维持肠道健康。
益生菌对肠胃的益处
益生菌是一种对肠道有益的，通过摄入益生菌，可以在肠道内形成良好的微生态环境，增加肠道内有益菌群数量，从而抑制有害菌群的生长，维护肠道菌群平衡。同时，益生菌可以分解大分子有机物，合成对肠道有益的维生素等物质，提高肠道对营养物质的吸收率，并缓解道的和易受的情况，因菌群失衡而导致的肠胃如、等。
果蔬与益生菌互相促进
果蔬和益生菌之间有积极的互惠关系。果蔬中的膳食纤维可以为益生菌提供生存和生长的营养物质，有助于益生菌生长繁殖，从而进一步优化肠道微生态环境；同时，益生菌可以分解果蔬中难以消化的膳食纤维，使其有机体可以更好地吸收营养素。相信通过果蔬与益生菌的相互促进，可以很好地帮助肠胃调理，增强身体健康。
如何摄取足够的果蔬和益生菌
为了维护肠胃健康，我们应该适当地增加膳食纤维和益生菌的摄入量。以下是一些增加果蔬和益生菌摄入的方法：
每天保证五种不同颜色的蔬菜水果：多样化的水果蔬菜种类可以为我们的肠道提供多种有益成分。
使用益生菌加强型酸奶代替常规酸奶：在超市中可以找到特别添加了益生菌的酸奶。
增加发酵食物摄入量：如酸菜、泡菜、豆浆等食品，它们含有丰富的益生菌。
使用果蔬榨汁机：选择自己喜欢的水果和蔬菜，制作果蔬汁能够令人更加容易地吸收果蔬中的营养成分。
结论
肠胃健康是我们身体健康的重要组成部分，而果蔬和益生菌是我们肠胃调理中优秀的选择。果蔬中的膳食纤维可以帮助肠道排除垃圾及产生效果，而益生菌可以维持肠道菌群平衡、促进肠道对营养物质的吸收等。相信通过充分摄入足够的果蔬和益生菌，可以帮助大家开启肠胃调理之路，更好地维护身体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
