什么是益生菌？
益生菌是指一类能够对肠道产生积极、有益作用的活菌或死菌。它们能够稳定、平衡肠道微生物群落，促进消化道食物消化吸收，形成对肠道和身体的保护作用。
益生菌能否抗肠道？
肠道是系统的大器官，它直接接触大量外来物质，包括食物、菌和环境污染物等。同时，肠道也是产生大量细胞的地方，正常肠道微生物对充当重要的调控作用。
当肠道微生物失调时，容易引发肠道反应，表现为、、等症状。有研究表明，肠道微生物和肠道发有密切关系，此时适当补充益生菌可以改善反应。
如何选择益生菌？
很多人认为所有益生菌都是一样的，实际上它们是不同种类和菌株组合而成的，其功效也有区别。因此，选择适合自己的益生菌种类非常重要。
目前常见益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌、酪酸菌等，根据所含菌株、剂型、剂量等多方面因素进行综合考虑。特别是要注意益生菌的储存和保质期，以免生或失去功效。好选择可靠的品牌或在医生的建议下使用。
如何正确食用益生菌用于抗肠道？
1. 选择适合自己的益生菌品种。
2. 确认质量和储存条件良好，避免在日晒、高温、潮湿等恶劣环境下储存。
3. 对于饮用型益生菌，应在餐前饮用，以免与食物竞争。同时，可在饮食中适量增加酸奶、豆腐、酸菜等含有益生菌的食物。
4. 对于益生菌胶囊、粉剂等，应根据剂量和使用时间准确取用。并可选择搭配低温酸奶、减脂牛奶、果汁、水等同服，提高吸收率。
5. 在食用过程中，应注意饮食卫生，避免重口味、生冷食物等刺激性食物，操作清洁卫生。
6. 食用过程中应注意自身体验，如果出现胃痛、等异常症状，应立即停止使用并咨询医生。
益生菌虽好，但不能过度食用
尽管益生菌可以改善肠道菌群失衡导致的，但并不是越多越好。过度食用益生菌有可能导致肠道菌群失衡，反而影响系统正常功能。为了保持佳肠道健康，请在医生或营养师的建议下合理安排益生菌的摄入量。
结论
益生菌可以通过平衡肠道菌群、调节功能来保护肠道和身体。但选择、储存和服用都需要注意。为了和维护肠道健康，建议在饮食中适当增加含有益生菌的食物，并在有需要的情况下在医生或营养师的建议下使用益生菌制剂。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
