成人容易吃啥益生菌？这些益生菌可以帮你缓解！
是指排便次数显著增多，粪便量明显减少，或粪便为稀便，有些人伴有等不适症状。成人可能是由不良饮食、性、性或等因素引起的。同时，即使生活习惯良好的人也会得到。
益生菌是指那些可在肠道内生存的有益微生物，它们能够帮助调节宿主肠道内的菌群平衡和功能，维持肠道健康，还能提供营养和调节力等作用。那么，成人容易时应该吃哪些益生菌呢？
Lactobacillus rhamnosus GG(LGG)
LGG是一种常见的益生菌，有适应多种和症状的的作用。研究表明，这个菌株可以降低由、或激素引起的风险，降低抗生素相关的，可降低膳食不耐受引起的。另外，LGG还可以对膳食蛋白的吸收和消化效果产生积极影响。
Bifidobacterium infantis
B. infantis是一种属于婴儿菌群的益生菌中的成员，但它在成人肠道中也被发现。研究表明，B. infantis能减少肠道气体产生，并促进肠黏膜屏障的维护，从而降低的风险。此外，B. infantis还具有调节力、促进钙吸收等作用。
Saccharomyces boulardii
除了乳酸杆菌和双歧杆菌，酵母菌也有益生菌的功效。S. boulardii是一种酿酒酵母，能够抗生素相关的，干扰素相关的，引起的等多种类型。研究表明，S. boulardii通过对肠道内原微生物的抑制、促进反应、修复肠道黏膜损伤等多种机制发挥益生菌的作用。
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus是一种革兰氏阳性菌，也是常见的益生菌之一。它在调节肠道菌群方面具有良好的功效。研究表明，L. acidophilus可互动其他菌群，抑制致菌的生长，降低肠道内菌的含量，的发生。此外，L. acidophilus还具有其他多种功能，如支持系统等。
Bifidobacterium bifidum
B. bifidum是一种属于婴儿肠道菌群的益生菌，但也是散布于成人肠道的。它能够对肠道屏障功能做出贡献，具有保护性作用。此外，B. bifidum还能通过不同方式控制细胞因子的生成，从而调节系统，降低风险。
总结
以上这些菌株都具有缓解成人的功效，各自发挥作用的机制不同，可因人而异。在选择益生菌的时候，应根据自己的情况选择不同的菌株和剂量，才能达到更好的效果。此外，尽量保持饮食健康，多摄入富含纤维素的食物，避免过度使用抗生素和原物质。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
