拉不出屎与老拉稀的原因
尽管拉不出屎和老拉稀的症状完全相反，但其实它们的根本原因都是肠道微生物数量和质量的不平衡。拉不出屎主要是因为肠道内的水分过少，导致粪便变硬、不容易排出。老拉稀则是因为肠道内的有害菌群增加，或者受过抗生素等的影响，导致肠道内的益生菌数量减少，从而导致肠道蠕动过快，水分不被充分吸收，而出现拉稀的情况。
益生菌的作用
益生菌是一种能够在肠道内生长繁殖的微生物，它们可以促进肠道内的营养物质吸收、维持肠道内菌群的平衡、增强系统、抑制有害菌生长等。因此，保持肠道内益生菌的数量和质量对于人体健康至关重要。
如何摄入益生菌
目前市场上益生菌的种类和形式多种多样，常见的有酸奶、酸牛奶、发酵乳、酸菜等食品，还有益生菌口服制剂等。而且，一些天然食品也含有丰富的益生菌，如韭菜、葡萄干、牛奶、芹菜、草莓、香菇等。通过饮食摄入益生菌是安全、方便而且成本低廉的方法。
益生菌的副作用
虽然益生菌对于人体健康有很多好处，但同样也存在一些副作用。因为每个人身体机能不同，有些人可能会对益生菌。另外，摄入量过多的益生菌也会导致肠胃不适、等症状。因此，在摄入益生菌之前，好先咨询医生或相关专业人士的意见，以免产生不必要的不适和风险。
其他保持肠健康的方法
在保持益生菌摄入的同时，还可以通过以下方法来保持肠健康。首先，多喝水，保持肠内充足的水分可以帮助排便。其次，多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦等，这可以帮助维护肠道的正常蠕动。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，还有适量运动，都有助于维持肠健康。
结论
拉不出屎和老拉稀都是我们常见的肠道问题，但它们的共同点是肠道微生物的不平衡，特别是益生菌的数量不足。因此，通过适当摄入益生菌可以帮助我们和这些问题，同时保持肠道健康，提高身体力。但同时也要注意益生菌的摄入量，以及其他方法来保持肠健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
