益生菌是什么？
益生菌是一种“好菌”，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进消化、促进营养吸收、增强力等好处。一般来说，我们身体内有100万亿个益生菌，但因为不良的饮食习惯、长期使用抗生素等原因，肠道菌群容易失衡。而摄入益生菌可以有效地达到调节肠道菌群的目的。
益生菌和卡路里的关系
很多人认为，益生菌只是有助于维护肠道菌群平衡，并不能控制卡路里。但实际上，益生菌确实能够帮助控制卡路里的吸收和消耗。
益生菌能够控制卡路里的吸收
我们的身体中有一种叫做“短链脂肪酸”的物质，这是益生菌代谢产生的。短链脂肪酸具有抑制、促进饱腹感的作用，能够阻止我们过多进食。此外，短链脂肪酸也可以减少摄入的脂肪和碳水化合物在肠道内的吸收，从而降低卡路里的摄入量。
益生菌能够增加卡路里的消耗
除了有助于控制卡路里的吸收外，益生菌还能够增加卡路里的消耗。一项研究表明，摄入益生菌的人体内有些会帮助将体内的脂肪转化为热能，从而消耗卡路里。此外，益生菌还能够提高肌肉的能量消耗率，促进体重的下降。
如何摄入益生菌
益生菌可以通过食物摄入或口服益生菌制剂摄入。有一些食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、豆腐、酸菜、酸奶酪等。此外，还可以选择口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌粉等。但是，要选择质量好的益生菌制剂，避免选择劣质产品，以免造成负面影响。
总结
益生菌不仅是维护肠道健康的重要保障，它还能够帮助控制卡路里的吸收和消耗。选择好的摄入方式和制剂，适量地摄入益生菌，对保持健康、塑造好身材有着重要的作用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
