“吃”“喝”“拉”“撒”是人生四大痛快事，但唯有“拉”这件事上，人们屡屡碰壁，经常遭遇偷袭，的确是一件难以启齿的事儿，据研究显示，大约有50%以上的人，都曾有过，其中老人、小孩及孕妇患率是较高的，虽然不是啥大事，但也不容小觑，它会影响到人体健康，很多人不知道如何应对，催大便的5种方法送给大家，总有一个适合你！
催大便的5种方法，具体如下所示：
一、喝茶水
的朋友一定要多喝水，只有体内有足够的水分，能够软化粪便、有效降低便便的硬度，让排便变得更加“丝滑”和顺畅，成年人每日饮水量好是在2000ml左右，可以加点茶叶，有利于肠道蠕动。
二、清淡饮食
患者的饮食是要以清淡、易消化为主，少吃辛辣、刺激，脂肪含量高的食物，比如蛋糕、火锅、炸串、麻辣烫等，这些东西会引起胃火旺盛，从而减少体内水液，造成，尽量多吃蔬菜、粥、水果等，好消化的同时还能提高肠胃蠕动速度，缓解。
三、腹部按摩
可以弄一下腹部按摩，去美容机构或按摩店进行专业按摩，或者早上醒来之后，在自己肚子上进行顺时针打圈按摩，提高肠胃的运作能力。
四、喝酸奶
酸奶能够调整道，为肠道注入一定量的动力，辅助肠道紊乱的问题。注意的是，一定要坚持喝，时间越长，效果越明显。要选择活菌含量高的纯酸奶，酸奶饮料效果不大。
五、补充益生菌
肠道菌群失调是引起的主要原因，要想真正意义上解决问题，要从源头抓起，也就是补充益生菌，可以帮助营养吸收以及消化，摄入足量的益生菌，还能够扼制有害菌群生成，为肠道提供良好的内部环境，铸就健康肠道。
圈内知名度超高的当属卓岳宜君素益生菌，它的活菌量业内高，每盒高达20000亿/cfu，含有对人体有益的益生菌和益生元，成分安全，且配比科学，能够直击问题，缓解大家的肠道不适症状。
以上便是催大便的5种方法，希望对大家都有所帮助，帮助大家早日摆脱带来的困扰，健康轻盈每一天！