为什么要吃益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以生长在肠道中，改善人类的肠道微生态环境，调节肠胃消化功能，增强机体力。而且，现代人的生活习惯常常导致肠胃不适，益生菌的补充不仅能够改善肠胃问题，还能够很多。
益生菌的佳食用时间是什么？
益生菌的佳食用时间并不存在一个具体的时间段，而是一种饮食习惯。在食用益生菌的时候，需要保证每天均匀地摄入益生元，以大限度地发挥益生菌的作用。
饭前还是饭后？
一般来说，益生菌好在饭前半小时到1小时内食用，这样可以让益生菌在食物通过系统的过程中，通过胃部的保护和保护性粘液等强大抵御力，生存下来，更好的到达肠道。此外，在饭前服用还有一个好处，就是益生菌也许会帮助部分人分解食物，帮助肠道消化，从而减轻饱腹感。
夜间服用益生菌是否合适？
夜间服用益生菌并不会造成任何不良影响，但在夜间服用益生菌和在白天服用之间，建议选择白天服用。这是因为人们在白天更需要消化和吸收食物的营养成分。同时，白天人们的肠道功能更为活跃，也更适合益生菌的生存和繁殖。
如何正确食用益生菌？
食用益生菌前，需要注意以下几个方面：
按照说明书上的剂量服用益生菌，不要超过建议的剂量。
在食用益生菌时，要注意搭配食物。可以选择和含有结构复杂碳水化合物的食物一起食用，比如果蔬、面包、米饭等。
饮食上增加益生菌的来源。除了口服益生菌外，还可以通过食用酸奶、乳酸菌饮料、发酵食品（比如泡菜、酸菜、豆渣等）等方式来补充益生菌。
后值得一提的是，益生菌的种类、剂量和剂型等方面存在差异，不同的人群也有不同的食用习惯和特殊需求。因此，在确定自己的益生菌摄入量之前，应该咨询专业的医生或者营养师的建议，以便选择为适合自己的益生菌产品。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
