什么是益生菌
益生菌是对有利于人体健康的的泛称。它们通常存在于人体的口腔、肠道和生殖系统中。益生菌可以抑制有害的生长，促进肠道健康，提高系统功能，和许多。
为什么需要补充益生菌
许多因素会导致人体内益生菌数量减少，例如生活中常见的抗生素、饮食不良、压力、等。缺乏足够的益生菌会导致肠道不良反应和功能下降，让有害能够在身体内滋生导致。
益生菌摄入的来源
益生菌摄入的主要来源是食品和补充剂。
食品中含有益生菌的常见类型包括：酸奶、酸奶饮料、发酵乳、奶酪、腌制食品（例如泡菜）、豆腐、麦芽、蜂蜜等等。人们可以通过饮食中增加这些食物来获得足够的益生菌。
然而，并不是所有的食品都含有足够的益生菌，因此，对于那些无法从饮食中获得足够益生菌量的人，还可以使用益生菌补充剂。
如何让身体更好地吸收益生菌
益生菌的摄入是一方面，如何让身体更好地吸收益生菌则是另一方面的问题。以下是一些帮助身体吸收益生菌的方法：
1. 吸收之前先将益生菌放置在室温下一会儿
如果你打算通过饮食来摄取益生菌，那么在食用之前将其放置在室温下三十分钟是个不错的方法。这将有助于活化益生菌，增加其受益程度。
2. 喝醇厚的酸奶
当我们选择食用酸奶时，我们要尽可能选择纯天然、醇厚的酸奶。这种类型的酸奶在加工过程中没有添加过多的糖分和化学添加剂，并且含有较高的益生菌数量。
3. 与益生菌食品一起食用富含膳食纤维的食品
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，提高肠道内益生菌的存活率，从而增强吸收益生菌的效果。此外，富含膳食纤维的食物还可以提高饱腹感，减少，对身体有益。
4. 一天分次服用益生菌补充剂
使用益生菌补充剂时，好将其分次服用。每次服用之间的时间好保持在4-6小时之间。这将有助于维持益生菌水平，并防止在短时间内大量摄入益生菌。
5. 饮食结构均衡，适当进行运动
后，与益生菌吸收相关联的是饮食及生活方式。饮食结构均衡，足够的锻炼会帮助维护健康身体。饮食结构平衡，不偏食、少吃零食，增加膳食纤维、蔬菜等的含量，都有助于益生菌更好地吸收。
总结
益生菌是有利于人体健康的，缺乏足够的益生菌会导致肠道不良反应和功能下降，容易导致许多。通过饮食和补充剂摄入益生菌可以增加身体内的益生菌，但是如何让身体更好吸收益生菌也是非常重要的。将益生菌放置在室温下一会儿、选择醇厚的酸奶、与富含膳食纤维的食品一起食用、分次服用益生菌补充剂、保持健康饮食结构及适度锻炼等方法有助于让身体更好地吸收益生菌。
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