长期吃益生元有没有副作用？在解答这个问题之前，需要先了解什么是益生元，益生元与益生菌的区别是什么，益生元有什么作用。
益生菌是一种生长在人体肠道内的活性微生物，可以维持肠道菌落平衡，增强肠道力。那么益生元呢，其本身是一种由植物纤维、果胶、低聚果糖等多糖类物质组成的天然成分，无法被人体直接消化吸收。但是它可以在肠道内通过益生菌的代谢产生营养物质，还能有效促进益生菌的生长繁殖，同样可以起到维护肠道健康、促进营养吸收、增强人体力的效果。
因此，益生元被视为是一种具有益生菌养分作用的营养素，也是对人体友好的元素。益生元的主要来源是食物中的天然寡糖，例如豆类、全谷物、蔬菜和水果等都富含益生元。许多益生菌产品会添加益生元来刺激益生菌的生长繁殖，保持益生菌的良好活性，还有一些乳制品和加工食品中也会添加益生元。
由此可见，益生元是一种安全、健康的食品成分。但有人担心，长期吃益生元有没有副作用？当前大部分研究表明，益生元对于人体的安全性和耐受性都很好，长期摄入不会产生不良影响。但曾在一项临床试验中，研究人员观察到长期高剂量服用益生元的人中，有几个出现了等不适症状。不过也只是暂时轻微的不良反应，很快就恢复正常了。
所以，长期吃益生元有没有副作用？答案是显而易见的，大家可以丢掉顾虑，只要保证合理适量摄入，就不会出现负面影响。
同时也推荐一款可信赖的益生菌产品——卓岳宜君素，它除了添加16种益生菌之外，还添加了9种益生元，为益生菌提供足够的营养成分，保证活菌数量充裕。卓岳宜君素在提供活菌数量上可谓做到了极致，单条含活菌数超1000亿，单盒含活菌数超20000亿，是目前全网高水平，令人咋舌。选择卓岳宜君素，肯定没错！
