哪些食品可以补充益生菌？
益生菌是指对人体有益的，可以调节肠道菌群平衡、增强肠道力、改善消化系统功能。平时饮食中补充益生菌，可以增加身体的益生菌数量。
酸奶
酸奶是含益生菌多的食物之一。美国营养协会建议每天饮用200毫升以上的酸奶，以获取足够的益生菌。而且，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙质，适合所有年龄层人群食用。
酸菜
酸菜是种常见的腌菜，它不仅能够增加，促进消化，还能够提供大量益生菌，有益于肠道健康。但需要注意的是，酸菜的盐分较高，容易引起高，应适量食用。
豆浆
豆浆也是一种富含益生菌的食物。豆浆中的益生菌，可以增加肠道内双歧杆菌的数量，改善肠道菌群平衡。此外，豆浆中含有的大豆异黄酮还能够、抗、降低，对保护也有一定的作用。
黑巧克力
不同于普通巧克力，黑巧克力中含有80%以上的可可固体，且糖分较低，所以黑巧克力在提供益生菌的同时，也有助于降低、控制体重。黑巧克力中的天然酵母菌，有助于增加肠道内的益生菌数量，对肠道健康有一定的补益作用。
酸奶坚果沙拉
将适量的酸奶、坚果和各种蔬菜水果混合搭配，做成一道营养丰富的酸奶坚果沙拉，在增加益生菌数量的同时，也能够补充多种不同种类的营养成分，满足人体多种维生素和矿物质的需求。此外，坚果常被认为是一种均衡的保健食品，它们含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和剂。
结语
除了上述食品之外，含益生菌的食品还包括发酵食品，如酸奶和酸菜，以及富含酵母菌的面包和啤酒。补充益生菌时需要注意的是，过度补充可能会引起益生菌菌群失衡，应该适量摄入，遵循“多样化饮食，谨慎使用膳食补充剂”的原则。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
