，你知道怎么缓解吗？
是每个人常见的消化问题。如果被忽视，可能会导致、、等症状。好消息是，我们可以通过益生菌来缓解。
何为益生菌？
益生菌是指能够生存于肠道内，在干扰有害生长、维护肠道微生态平衡等方面具有积极作用的非致菌。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等多种。它们可以通过口服制剂的方式摄入体内，帮助我们维护肠道菌群平衡，防止有害滋生，终起到和缓解的作用。
益生菌如何舒缓？
它主要有两种作用：一是帮助分解复杂的食物，使其在肠道内更容易被吸收，不至于堆积在肠道中发酵产气；二是通过调节肠道菌群平衡，促进有益菌群的生长，抑制有害菌群的繁殖，维持肠道微生态平衡，终缓解症状。
如何选择适合自己益生菌制剂？
市面上的益生菌产品琳琅满目，我们在选购时应该结合自身情况做出选择。建议咨询医生后选择正规的益生菌产品，特别是对于需要使用的人群，一定要在医生指导下进行。
益生菌是没有副作用的吗？
益生菌是非致菌，其主要成分对人体没有毒性和副作用，基本上不会引起不良反应。但是，在使用益生菌的过程中还需要注意以下几点：
不要过量摄入益生菌，以免造成菌群失衡。
注重肠道保健，改善饮食结构，增加膳食纤维摄入量、多喝水、多运动，有助于提高菌群的稳定性。
搭配使用益生菌和益生元等相关保健品，具有协同作用且效果更好。
结论
益生菌可以作为舒缓的有效方法之一。通过去加强肠道菌群的调节，维持微生态平衡，益生菌可以使我们的肠道更健康，我们的身体更健康 。当然，在使用的过程中也要注意适当搭配和正确用量的使用，才能达到好的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
