什么是益生菌？
益生菌是一类有利于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中。这些微生物可以帮助我们消化食物，维护肠道的健康状态，增强力，缓解等等作用。
为什么哺乳期食用益生菌比较重要？
在哺乳期间，妈妈会通过乳汁将营养传递给宝宝，同时也会将一些益生菌传递给宝宝，帮助宝宝建立自己的肠道微生物群。这对宝宝的身体健康非常重要。如果妈妈的肠道微生物群不够健康，那么就很难给宝宝传递正常的益生菌。
益生菌食物列表
现在市场上有很多富含益生菌的食物，以下是一些常见的益生菌食物列表：
酸奶：广为人知的益生菌食物之一。酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌。
养乐多和益力多：这两种饮品也是含有大量益生菌的，尤其是养乐多，含有的益生菌种类更加丰富。
豆浆：豆浆中的大豆异黄酮成分有助于调节女性荷尔蒙水平，同时豆浆中也含有益生菌。
酵母：酵母属于一种单细胞真菌，当然也有很多种酵母是有益的。比如面包中的酵母，酵母片等等。
蔬菜：也有一些蔬菜含有丰富的益生菌，比如泡菜、酸菜、咸菜等等。
怎样选择益生菌食物？
在选择益生菌食物的时候，我们要尽量选择新鲜的、天然的、没有添加剂的食品。下面是一些具体的选购建议：
酸奶尽量选择无糖或低糖的，因为糖分过多会削弱益生菌的作用。
豆浆、蔬菜也要选择新鲜的，好不要选择过期的、长期贮存的食品。
在购买饮品时，可以看一下它的配方，选一些含有多种益生菌的饮品。
哺乳期正确食用益生菌的方法
哺乳期宝妈如何正确食用益生菌呢？以下是一些建议：
每天摄入益生菌的量应该在100亿到200亿个左右。
一次不要吃过多的益生菌，以免引起肠胃不适。
同时食用一些含有益生菌纤维素的食品，它可以为益生菌提供一个“生活环境”，帮助益生菌更好地生长。
哺乳期间，妈妈的身体需要更多的营养，同时宝宝也需要足够的益生菌。正确的食用益生菌，可以帮助宝宝建立自己的肠道菌群，增强力，缓解，有利于宝宝健康成长。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
