哪些乳酸菌是益生菌？
随着人们对健康和营养的重视，越来越多的人开始关注益生菌。益生菌是一种对人体健康有益的微生物，可以维护肠道菌群的平衡，增强力，促进营养的吸收等。乳酸菌是益生菌的一种，那么哪些乳酸菌是益生菌呢？
乳酸菌的分类
乳酸菌是一类革兰氏阳性菌，能将碳水化合物发酵产生乳酸和其他有机酸。根据形态、代谢特点和生态分布，乳酸菌可以分为以下四类：
1.乳杆菌属(Lactobacillus)
乳杆菌属是常见的乳酸菌，可以在人体肠道、口腔、等部位找到，也是很多食品的发酵剂。乳杆菌可以制造酸性环境，抑制有害菌的生长，还能产生维生素K、B1、B2等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)、长双链乳杆菌(Lactobacillus bulgaricus)等。
2.双歧杆菌属(Bifidobacterium)
双歧杆菌属是另一种存在于人体肠道中的益生菌。双歧杆菌可以利用某些复杂碳水化合物，产生乳酸和其他有机酸，同时还能分解胆汁酸，减少吸收。常见的双歧杆菌有婴儿双歧杆菌(Bifidobacterium infantis)、长双歧杆菌(Bifidobacterium longum)等。
3.乳链球菌属(Streptococcus)
乳链球菌属是一种革兰氏阳性球菌，有两种类型，包括α-溶性乳链球菌和β-溶性乳链球菌。有些乳链球菌可以在人体肠道中产生乳酸和其他有机酸，具有作用，并能帮助消化等。常见的益生菌有黏液链球菌(Streptococcus thermophilus)等。
4.其他属
除了上述三个属的乳酸菌，还有一些少见的乳酸菌，如乳球菌属(Pediococcus)、欧李菌属(Leuconostoc)等。这些菌可以在肠道内生长，产生乳酸和其他有益代谢产物，有助于维持肠道菌群的平衡。
哪些乳酸菌是益生菌？
虽然乳酸菌有很多种，但并不是所有的乳酸菌都是益生菌。只有具有以下特点的乳酸菌才能被称为益生菌：
1.能够在肠道内生长发酵产生有益代谢产物
益生菌要能够存活于肠道中，并且能够在肠道中发酵产生乳酸、醋酸等有机酸，降低肠道pH值，抑制有害微生物的生长。
2.能够抵抗胃酸和胆汁的消化
益生菌要能够在通过胃酸和胆汁的消化过程中存活下来，进入到小肠中。只有如此，才能够发挥益生作用并定植于肠道内。
3.被证明对人体有益
要被称为益生菌，必须经过科学证明对人体有益，并且在人体内具有稳定的存活能力。目前已经证实的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
总之，益生菌是一种对人体健康有益的菌群，其中乳酸菌是常见的类型之一，包括乳杆菌、双歧杆菌、乳链球菌等。只有符合特定要求的乳酸菌才能被称为益生菌，才能发挥抑制有害菌生长、增强力、促进营养吸收等多种益生作用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
