什么是益生菌
益生菌（Probiotics）是指一类有益于宿主身体健康的活性菌群，能生长和繁殖于人体内，通过、等手段来维护宿主身体健康的一种微生态平衡。
为什么要摄入益生菌
人体内存在大量的群落，其中有许多对人体有益，如帮助人体消化、保护肠道等。随着生活习惯的改变和环境的变化，这些群落也会发生变化，有些有益数量减少，导致肠道菌群失衡，在这种情况下，服用益生菌可以帮助人体调整和维护肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收和消化，改善肠胃道健康。
哪些植物有益生菌
一些植物可以培养和增加肠道内的益生菌：
1. 原木叶
原木叶，又称“木耳”，是一种富含多种益生菌的真菌。吃原木叶可以增加肠道中的益生菌群，有助于消化和改善肠道健康。原木叶也富含多种维生素和矿物质，对人体十分有益。
2. 芝麻菜
芝麻菜富含植物纤维素和多种维生素，如维生素A、C、E等，同时也含有一定量的益生菌。芝麻菜的纤维素可以促进肠道蠕动，防止，同时维生素也有促进肠道健康的作用。
3. 燕麦
燕麦富含多种膳食纤维和益生菌，可以通过增加肠道内的益生菌数量来改善肠道微生态平衡。另外，燕麦的β-葡聚糖可以通过增强人体力来抗击。
4. 木瓜
木瓜中含有一种名为“木瓜酵素”的物质，可以帮助人体消化和吸收蛋白质和脂肪等营养物质。同时，木瓜也含有大量的益生菌，可以帮助调节和增加肠道内的益菌数量。
如何吃植物增加益生菌
为了从这些植物中获得大益处，我们可以用不同的方式来摄取它们。
1. 生吃或加入沙拉
将这些植物洗净后生吃或加入沙拉中，这样可以大大保留这些植物中的营养成分。但要注意的是，将这些植物生吃前，好事先清洗消毒。
2. 炒菜或做汤
这些植物也可以用来炒菜或做汤，不仅保留了其中的营养成分，还可以增加口感和营养成分的吸收率。
3. 制成药膳
这些植物也可以用来制成药膳，比如木瓜可以用来煲鸡汤，燕麦可以煮粥等，这样可以在保留营养成分的同时也可以增加食物的美味度。
总结
增加和维护肠道内的益生菌数量，对人体健康有着重要的保障作用。在饮食中，我们可以通过摄入一些富含益生菌的植物来调节和增加肠道内的益生菌数量。我们可以将这些植物生吃、炒菜或做汤，制成药膳等，从而达到增加益生菌的目的。当然，尽量减少油盐等添加物的使用，增加植物的比重，也是保障健康的重要举措之一。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
