现如今，越来越忙碌工作让很多人都无法按时的吃上饭，加上很多人都不爱喝水，长期坐着不运动，熬夜追剧，打游戏，加班等等从而就导致了饮食不规律以及生活习惯不好这两个个坏习惯，时间一长，这些坏习惯带来的危害就显现出来了，如：老是胃疼，不振，道开始出现，营养摄入不平衡，肠道的功能退化等等，而，就是饮食不规律导致的一大常肠道，那应该吃什么助排便呢？
首先，我们要改掉饮食不规律这一个坏习惯，同时保持健康的作息，适当的运动一下，增强人体，促进我们肠道的消化，也能够促进排便，而且这样才能在根源上面减少发生的概率。
其次对于应该吃什么助排便这个问题，我们应该多吃蔬菜和水果，还应该多吃含有膳食纤维的食物，因为含有膳食纤维的食物吃进身体里面不容易被人体消化吸收，它变成残渣就可以增加粪便量，帮助我们排便，多吃粗粮。
后，我们就可以尝试补充一些益生菌来调理一下肠胃，缓解一下情况，补充益生菌可以维持动物的肠道里面的微生物的平衡，使有益的数量多于有害的，这样的环境下肠道才能正常的运转和工作，因此吃益生菌助排便也是很不错的选择。
其实，我们不止需要知道应该吃什么助排便，还需要知道怎么去挑选对自己有帮助的益生菌，卓岳宜君素益生菌就对很有帮助，它含有的多种益生菌可以有效缓解，而且它单盒益生菌里面的活菌就添加了20000亿，是全网添加量高的，他的适用人群之一就是患者，三岁以上的儿童，孕妇，老年人都都可以放心去使用，安全又有效，是国家认证的一款好益生菌
