什么是益生菌？
益生菌是指一些可以有益于人体健康的微生物，主要是指肠道中的有益，例如乳酸菌和双歧杆菌等。它们可以帮助我们消化食物、调节肠道功能、增强力等。而益生菌常见的来源是发酵食品，例如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，益生菌还可以通过膳食补充剂等来获得。
吃益生菌后身体有什么反应？
益生菌进入肠道后，会在其中繁殖生长，改善肠道微生态，从而产生一系列的益处。吃益生菌后可能会有以下身体反应：
1.改善消化
益生菌可以帮助我们消化食物，减轻不适。例如双歧杆菌可以分解乳糖，帮助有受的人消化乳制品；而乳酸菌则可以分解纤维素，有助于消化蔬菜和水果。吃益生菌后，有些人可能会感到肚子比较饱胀，但这是因为益生菌正在帮助肠道内的食物消化。
2.调节肠道功能
益生菌可以帮助维持肠道内的菌群平衡，改善肠道的功能。例如双歧杆菌可以调节激素分泌，有助于缓解或等消化问题；而乳酸菌则可以提高肠道酸度，制约有害的生长。吃益生菌后，有些人可能会感觉肚子比较松软，但这只是因为肠道功能得到改善了。
3.增强力
益生菌可以提高身体的力，帮助我们抵御的侵袭。例如乳酸菌可以促进细胞的生长与分化，增强反应；而双歧杆菌则可以减轻反应，保护肠道黏膜。吃益生菌后，有些人可能会感觉身体比较轻松，但这是因为益生菌正在增强力，避免身体出现。
4.其他反应
除了以上三个方面，吃益生菌还可能会引起其他身体反应。例如有些人可能会出现头晕、恶心、等不适症状，但这通常是因为益生菌与肠道中的其他微生物发生了竞争，或者是因为肠道环境发生了改变。这些不适症状通常会在数天内自行消失，不必过于担心。
如何合理摄入益生菌？
虽然吃益生菌有很多好处，但并不是所有人都适合大量食用。例如肠道菌群比较稳定的人，就不需要过多地摄入益生菌，否则可能会干扰菌群平衡。而有些人可能因为身体状况、饮食习惯等原因，需要特别注意益生菌的摄入量。因此，在补充益生菌的时候，建议根据自己的实际情况量身定制。另外，选择发酵食品或膳食补充剂，应尽量选择品质可靠、来源清晰的产品，以免给身体带来不必要的负担。
总结
吃益生菌对身体有很多好处，可以帮助调节肠道功能、改善消化、增强力等。但吃益生菌也可能会引起一些不适症状，需要注意适量摄入。建议在选择益生菌产品时，根据自己的实际情况进行选择，以达到好的效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。