什么是益生菌
益生菌，是指能够在宿主体内生长繁殖，有益于宿主生理功能的微生物。它们主要存在于人的肠道中，具有帮助消化、促进力等多种作用。 益生菌属于一种高科技产品，是通过微生物工程技术培育出的一种微生物制品，可以通过口服、膳食缺乏补充剂等方式进入人体。
什么时候应该吃益生菌
人体中本来就有益菌和有害菌两种微生物共存，而在现代生活中，一些生活方式和饮食习惯、的应用等，可能会使得有益菌数量下降，甚至影响到它们的生长、繁殖和分布等。当有这些情况时，就应该适当地吃一些益生菌，保持肠道正常菌群平衡。具体情况主要包括：
长期服用抗生素：抗生素不仅会杀死菌，也会破坏肠道菌群平衡。
饮食不规律：久而久之会造成肠道的负担，也会带来菌群失调的问题。
肠胃不适：例如、等，这些情况可能会破坏肠道内有益菌。
力下降：益生菌能够促进人体系统的健康，适合力较低的人食用。
什么样的益生菌好
市面上的益生菌种类繁多，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、酪酸链球菌等。选择适合自己的益生菌应根据个人肠道菌群失衡的情况和口味等综合考虑。建议选择含有多种不同菌株的益生菌制品，并且以质量较高、口感适宜的产品为宜。
吃益生菌需要注意什么
益生菌对于大部分人来说都是安全的，但个别人有些禁忌症状，包括：
力受损：例如AIDS 、器官移植患者等，这类人群的身体力比较低，吃益生菌会加重自身风险。
带有抑制剂的：如毒蕈碱、阿司匹林等，可能会影响身体对益生菌的吸收和利用。
人工或瓣膜置换的患者：这类人群体内有可能存在性，吃益生菌可能会对身体造成一定影响。
如何正确服用益生菌
正确的服用益生菌需要注意以下事项：
保持良好的卫生习惯：手洗干净再吃益生菌；开封后要放置在冰箱里保存，避免受潮和发霉；日常生活中要保持肠道菌群平衡，多节制食用辛辣、生冷、加工食品和饮料，适当增加新鲜蔬菜水果和清淡食品的摄入量。
适量、持续地服用：一般需要连续服用至少1个月左右。长度和剂量应该根据个人的具体状况，如年龄、生活习惯等进行调整，一般建议服用在饭后半小时左右。
避免过量：益生菌虽是“益生”，但是过量的摄入会造成益菌和有害菌不平衡的问题，导致和等症状。此外，益生菌为发酵后微生物制品，过多摄入可能会对身体造成一些负担。
总之
益生菌是一种对人体有好处的微生物，适当的服用可以维持肠道菌群平衡从而保持健康，并且它应该结合个人的情况进行选择和搭配。但是不可贪多嚼不烂， 不可长期大量食用或替代其他药品使用，遵循益生菌保健的正确方式和剂量。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
