什么是益生菌？
益生菌是指一群对人体有益的微生物，它们可以帮助我们消化食物、产生维生素、增强力，对维持身体健康起到重要作用。
为什么要吃粗粮？
粗粮是指不经过精加工的谷类食品，包括燕麦、糙米、全麦面包等。相较于精制食品，粗粮更加富含膳食纤维、维生素和矿物质。它们有利于肠道蠕动，促进消化吸收，对控制、减少等也有帮助。
哪些粗粮有助于增加益生菌吸收？
以下是几种常见的粗粮，它们不仅富含营养，而且有利于增加益生菌的吸收：
燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，这是一种特殊类型的膳食纤维，在肠道内的作用类似于益生素。它可以帮助有益菌的生长，形成肠道屏障，保护肠道健康。因此，常吃燕麦可以增加益生菌的吸收。
黑米
黑米除了富含膳食纤维、维生素和矿物质外，还含有一种叫做黑米多糖的物质。它可以通过作为益生菌的营养物，促进有益菌的生长，维持肠道菌群平衡。因此，常吃黑米也有利于增加益生菌的吸收。
糙米
糙米是指未经过去除糠皮和胚芽的大米。糠皮富含膳食纤维和物质，胚芽富含维生素E和B族维生素。这些都有助于增加益生菌的吸收，同时还有助于降低、结肠等作用。
全麦面包
全麦面包的制作材料中加入了全麦面粉，它相较于白面粉更加富含膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动。同时，全麦面包中还含有麦麸，它可以增加肠道内有益菌群的数量，提高益生菌的吸收效果。
结语
通过增加益生菌的摄入，可以有助于维持肠道健康、增强力等。而常吃上述这些粗粮，则有助于促进益生菌的吸收效果。对于爱护自己身体的人们来说，不妨多加入这些粗粮到饮食中，获得更好的健康效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
