1. 了解什么是益生菌
益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌，能够在肠道内生存并繁殖，产生有益的功能性代谢产物，调节宿主肠道菌群平衡和系统等作用的菌种。益生菌被广泛应用于保健品行业。
2. 益生菌的作用
益生菌有调节肠道菌群平衡、提高力、、抗、降低、促进消化等作用。吃益生菌可以帮助改善肠道功能，或减轻、、肠胃不适等问题。
3. 益生菌的种类
目前市面上的益生菌种类繁多，比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、枯草杆菌等。其中双歧杆菌是目前临床应用较广泛的一种益生菌，常见于婴幼儿益生菌制剂中。
4. 益生菌的正确服用方法
（1）选择适合自己的益生菌品牌。一般来说，选择知名度较高、质量有保证的品牌比较可靠。
（2）按照说明书或医生的建议正确服用益生菌。有些品牌可能需要储藏在冰箱里，所以在购买时需要注意。
（3）选择合适的时间服用益生菌。一般来说，空腹时服用益生菌效果更佳，但是对于道比较敏感的人群来说，好在饭后半小时到一小时之内服用。
（4）注意服用益生菌的剂量。根据益生菌的不同品牌和种类，剂量也会有所不同。在服用益生菌前可以咨询相关专业人士，或者在说明书上查看剂量建议。
（5）坚持服用益生菌。益生菌不是一次性解决问题的魔法药，需要长期坚持服用才能发挥好的效果。
5. 注意事项
在使用益生菌时需要注意以下事项：
（1）益生菌不能代替。
（2）如果患有严重的肠道或系统，好在医生指导下服用益生菌。
（3）益生菌并不是所有人都适合服用，有些人可能会出现反应，需要慎重选择。
结论
益生菌是一种对人体有益的菌群，可以帮助改善肠道功能、提高力等作用。正确的服用方法包括选择合适的益生菌品牌、按照说明书或医生的建议服用、选择合适的时间、剂量和坚持服用等。但是在使用益生菌时也需要注意一些事项，不能代替，有相关的人需要在专业人士的指导下服用等。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
