什么是益生菌？
益生菌，其实就是可以帮助增加肠道健康的菌群的。益生菌可以帮助促进肠道中有益菌的生长，从而帮助保持肠道的健康平衡状态。它们可以从食物或者乳制品中获取，或者通过口服益生菌制剂来补充摄入。
为什么益生菌能改变粪便颜色？
益生菌可以促进肠道中有益菌的生长，多数人认为如果有些许的益生菌能够帮助肠道健康，那么更多的益生菌就更好了。事实上，摄入过多的益生菌， 尤其是摄入含量超标，或摄入一些品质不符或陈旧过期的产品，就有可能导致肠道菌群紊乱，甚至引发对身体健康的负面影响，其中包括的一种现象就是粪便颜色的改变。益生菌摄入过多会导致肠道中菌群发生剧烈变化，有些益生菌可能会滋生过量，造成粪便变黑色。益生菌过量摄入对人体的健康影响仍在不断的研究中。
为什么益生菌过多会导致粪便变黑色？
益生菌在肠道内的主要功能是制造乳酸和有机酸，促进肠道蠕动和分解食物残渣，从而维持肠道菌群的平衡。但是在益生菌摄入过多时，它们所产生的代谢物质的量也会增加，过量的代谢物可能堆积在肠道中，颜色也会因此改变。此外，过量益生菌会增加肠道内的酸度，可能破坏肠黏膜屏障，对肠道造成其他潜在影响的风险也不能忽视。
如何避免因益生菌过量导致粪便变黑色？
首先，我们应该控制益生菌的摄入量，不要将所有的补充贡献到益生菌上。 摄取适量的益生菌可以促进肠道健康，但摄入过量可能会对肠道造成负面影响。其次，我们应该选择经过检验的益生菌制品，保证每日所摄取的益生菌数量在医学上可接受的范围之内。此外，普通人的肠道菌群理论上是由肠道自行调节的，因此，不必迫切地增加益生菌以及任何其他菌群。做到合理饮食，多摄取膳食纤维等有助于肠道功能的食物，如水果，蔬菜等，对维护肠道健康也是十分重要的。
总结：
益生菌可帮助促进肠道健康，维持肠道菌群的平衡。但过量摄入益生菌会改变肠道菌群平衡，导致粪便变黑色等副作用，甚至可能产生其他负面影响。为了保持肠道菌群平衡，应该在医生的指导下采取合理的益生菌补充方式，并控制益生菌的摄入量，并且注重平衡饮食，补充膳食纤维等有助于肠道功能的食物，以使肠道保持健康状态。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
