吃益生菌作用不大(益生菌口服效果不明显)
近年来，益生菌作为一种健康食品备受关注，许多人选择口服益生菌来改善肠道菌群，提高力。然而，一些研究发现，益生菌口服效果并不明显，有时甚至起反作用。
益生菌口服对肠道菌群的调节有限
益生菌口服对肠道菌群的调节作用在大多数人身上较为有限。益生菌口服后，很少有益生菌能够在肠道内生根发芽，大多数被排出体外。即使有一些益生菌能够存在一段时间，也无法在肠道中长期占据优势地位，只能暂时改善肠道菌群，且作用时间有限。
益生菌口服并非所有人都适用
益生菌口服不仅对肠道菌群的调节作用有限，对某些人来说也未必适用。例如，对于某些肠道的患者，如克隆氏症、肠易激综合征等，益生菌口服可能会加重情，引发不适甚至严重副作用。同时，个体差异也较大，有些人口服后效果明显，有些人则没有。因此，在口服益生菌前，好先咨询医生或营养师的意见。
益生菌口服可能会引发不适反应
益生菌口服过程中，可能会引发不适反应，如、不适等。这类反应多见于口服益生菌后肠道内菌群失衡，有害菌或不良菌得以扩散，引起肠道不适。因此，注意口服渠道、剂量等问题也十分重要。好选择具有一定安全性、调节作用较好的益生菌品种，同时秉持缓慢增加剂量的原则，有助于减少不适反应的发生。
结论
虽然我们越来越重视保健食品和益生菌的作用，但是需要注意的是它们的确切效果仍难以证明。而且，口服益生菌应当考虑自身情况、剂量和渠道等问题，避免过量引发不适反应，防止引起不必要的健康问题。好是在养成规律健康的生活习惯的同时，注意食物搭配、营养平衡的原则，使身体健康、力强大。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
