背景介绍
益生菌常常被宣传为对人体有益的微生物，能够促进肠道健康、增强力等。因此，越来越多的人开始关注和食用益生菌，市面上也涌现出了各种各样的益生菌产品。然而，一些人却因为滥用或乱食益生菌而出现了拉肚子等不适症状。
益生菌导致的拉肚子原因
益生菌本身并不会导致，可是在过度服用或乱食益生菌的情况下，会破坏人类肠道内菌群的平衡，进而引发肠道问题。益生菌种类的不同有不同的作用，有些种类适合某些人而不适合另外一些人。再加上益生菌产品的功效、含量、剂量等不同，都会影响到益生菌的摄入效果。
如何选择和使用益生菌
正确的使用和食用益生菌是十分重要的。一般来说，益生菌的种类多样化、数量充足等条件才能对人体产生大程度的益处。购买益生菌时，应该选择一些可靠的源头，而不是从网上购买含有未知成分的益生菌。同时，饮食中可以适当地补充更多的发酵食品，如酸奶、酸豆浆、酱油等发酵产品也含有丰富的益生菌。
乱吃益生菌要注意的事项
一些人选择自己购买益生菌，而没有请医生进行指导，这很容易出现问题。益生菌的速表迅速增加，而过多的益生菌在肠道内繁殖、对肠道造成影响是有可能的，因此，过多的摄入会导致肠胃问题，如、等。此外，益生菌对不同的人有不同的作用，特别是大部分的益生菌并没有经过科学证明，如乳酸杆菌对于个别人而言会引发极不适的反应。
结论
总之，在食用益生菌之前，我们应该首先了解自己体质的状况和需要，然后选择适当的种类、合适的剂量和使用频率，同时在食用期间保持肠内菌群的平衡，如增加水分和纤维素的摄入量。只有这样，我们才能充分利用益生菌对健康的贡献，而不是像吃了掉称的益生菌一样，给身体带来不必要的麻烦。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
