吃了益生菌岔气了怎么办？
益生菌是指能够促进肠道健康的活性微生物，可以有效地维护肠道微生态平衡，增强肠道力。但有些人吃了益生菌之后会出现肠的情况，那么该怎样缓解呢？下面是几条缓解方法。
缓解方法一：减少益生菌的剂量
如果你发现吃益生菌后出现了肠的现象，可以先减少益生菌的剂量。很多人可能会以为感觉不到效果就需要多吃，但是过量摄入益生菌会增加肠的风险。你可以先把剂量减半，在肠道情况变好以后再逐渐增加剂量。
缓解方法二：改变益生菌的服用方式
如果你已经逐渐加大了益生菌的剂量，但仍然感觉有肠的问题，可以考虑改变益生菌的服用方式。比如，将益生菌加在饮料里摇晃后再喝，或者加入食物中一起食用，可以缓解肠的症状。
缓解方法三：加强饮食管理
肠往往与饮食习惯密切相关。如果你从小到大吃惯了肥肉、高脂食品，或者经常吃速食类食品，就容易引起肠。因此，要加强饮食管理。保持食物清淡，多吃水果蔬菜，适量食用优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。并且要尽量避免食用过多的油炸食品、甜食及高脂肪食品。
缓解方法四：加强运动
适当的运动可以加快肠道中的气体排出，从而缓解肠。你可以选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。每天坚持30分钟以上的运动，减轻肠症状的效果会更好。
缓解方法五：调整生活习惯
生活习惯也会影响肠问题的出现。一些不良生活习惯，如抽烟、喝酒、过度疲劳等，都会增加肠的风险。因此，要尽量戒烟、少饮酒，保持充足的时间，避免等因素的干扰。
总之，肠是吃益生菌的副作用之一，但不是所有吃益生菌的人都会出现这种现象。如果有肠的不适症状，可以先减少益生菌的剂量、改变服用方式以及加强饮食管理、运动和调整生活习惯等多方面综合，以缓解肠的症状。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
