为什么会出现？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的菌种有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，在维护肠道健康、、改善力等方面发挥着重要作用。不过，有些人在食用益生菌后可能会出现的不适症状。这是因为长时间不良饮食习惯导致肠胃环境失衡，益生菌繁殖产生气体，进而引发。
如何消除？
出现症状，需要及时采取措施消除不适，以下几种方法可供尝试：
少吃油腻食物，尤其是快餐等高热量、高脂肪、高纤维的食品。
适当增加膳食纤维摄入量，如水果、蔬菜、全谷物等，有利于促进肠道蠕动，减少气体堆积。
多喝温水或茶水，可促进肠道局部，加速肠道吸收和排泄，减少。
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等有利于促进肠道蠕动，消化食物。
如何？
除了出现时需要及时处理，平时也应该采用以下方法的产生：
规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。
控制蔬菜水果等含纤维丰富的食品摄入量，逐步增加以避免肠道过度负担。
拒绝过量饮酒，忌烟。酒类等含有碳酸氢盐，会刺激肠胃引发。
维持肠道平衡，可以适当食用含有益生菌的食品如酸奶、发酵豆制品等，也可以购买益生菌补充剂进行肠道保健。
结论
维护肠道健康是关键，既要摄入足够量的营养物质，又要适当控制某些食品或饮料的摄入，切不可过量，平时尽可能用温水代替冷饮、气泡饮料等高度碳酸化的饮品，有规律地进行运动等，才能真正健康地享受益生菌的益处。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
