吃下大剂量益生菌怎么办
益生菌是我们身体内的一种健康微生物，它能够有效调节肠道环境、改善肠道微生态，对促进身体健康起到了非常重要的作用。不过，有的人可能会在服用益生菌时出现过量摄入的情况。那么，面对这种情况，我们应该如何处理呢？
了解益生菌的适宜摄入量
了解益生菌的适宜摄入量，对于有效的控制过量摄入是非常必要的。益生菌的适宜摄入量，其实是一个范围值，因为不同的人在不同的年龄、性别、状况等方面有着各自不同的需求。但是，通常情况下，成年人适宜摄入益生菌的大数量为1000亿~3000亿CFU。
过量摄入益生菌的危害
益生菌本身并不是可以随意摄入的，如果摄入量过多，同样可能会带来一些负面影响。过量摄入益生菌可能会引起以下问题：
、等肠道不适症状。由于益生菌摄入量过多，会在肠道内快速繁殖，进而导致肠道酸碱度、菌群比例失衡，从而引起上述症状。
过度刺激系统。当人体大量摄入益生菌时，益生菌数量会超出人体的自然防线，进而刺激系统过于激烈地反应，从而导致身体某些部位出现过度反应。
降低功能。虽然目前还没有确凿的证据证明益生菌对健康带来负面影响，但是过量摄取益生菌可能会导致负担过大，使其功能下降。
针对过量摄入的应对措施
当我们意识到自己摄入益生菌过量时，应该及时采取有效应对措施，以免给身体带来不必要的伤害。
暂停食用。如果过量摄取益生菌后出现、等肠道不适反应，我们应该尽快停止食用，并且适当增加饮水量，帮助肠道尽快将多余的益生菌排出体外。
增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能够帮助肠道排出多余的益生菌，因此我们可以增加粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入量，缓解过量摄取益生菌带来的不良影响。
请医生帮助。如果摄入益生菌过量带来的不适反应非常严重，我们应该尽快请医生帮助。医生可以在确诊过量摄入益生菌后，根据情、科学原理等因素，帮助我们开具科学的方案，尽快缓解不适反应。
小结
虽然益生菌对人体健康带来许多益处，但是我们也必须要注意适量摄取，以免过度的摄入带来不良影响。当我们出现过量摄取益生菌的情况时，一定要认真对待，采取科学的应对措施，保护好我们的身体。后，请记得咨询医生、专业人士的建议，针对自己的身体情况，量身定制适合自己的摄取量。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
