吃完益生菌坏肚子屁多
益生菌是一种对人体健康大有益处的微生物，能够维护人体肠道健康，改善肠道菌群，提高力。因此，很多人喜欢在日常饮食中添加各种益生菌食品，如酸奶、发酵食品等。但是有时候，吃益生菌反而会导致肠胃不适和臭屁现象。究竟为什么会这样呢？
益生菌和肠胃不适
益生菌可以促进肠道蠕动和排泄，有利于排除体内毒素和废物，从而改善肠道环境。但是，如果肠胃受到刺激，就会导致肠胃不适。因此，在吃益生菌时，要注意摄入量和品种，否则易引发、肚子等不适症状。
同时，益生菌也不能与某些混合食用，否则会干扰肠道菌群的平衡，导致肠胃不适。所以，在服用时，要避免吃益生菌食品，以免产生不良反应。
益生菌和屁多
很多人会指责益生菌食品是导致“臭屁”的罪魁祸首。其实，“臭屁”并不是益生菌的错，而是人体对益生菌的反应，具体原因如下：
首先，有些益生菌属于产气菌，摄入后会分解肠道里的食物产生气体，致使人体屁多。其次，益生菌的生长繁殖需要一定的温度和湿度，因此，人体消化道一旦受到刺激，就会影响益生菌的正常生长和繁殖，从而导致肠胃不适和屁多现象。
尤其是在刚开始食用益生菌产品的时候，人体对益生菌的繁殖和代谢不太适应，因此容易产生一些肠胃不适和臭屁现象。但是如果长期吃益生菌食品，可以适应益生菌的来访，人体消化道也会逐渐适应益生菌的生长和繁殖，臭屁现象会自行减少或消失。
如何避免吃益生菌坏肚子和屁多
为了避免吃益生菌引起肚子不适和屁多，我们可以从以下几个方面进行调整：
首先，益生菌饮品和发酵食品一定要选择正规厂家生产的产品，并且要注意产品的保质期和存储条件。如果对某品牌或某种益生菌产品不适应，可以更换品牌或种类。
其次，不要过量食用益生菌，以免刺激肠胃。一般来说，每天摄入10亿-100亿的益生菌就足够了。
后，注意饮食习惯，保持肠道健康。我们应该控制高脂、高蛋白、高纤维等不利于肠道健康的饮食，适当增加膳食纤维摄入，保持肠道蠕动，增加肠道菌群的多样性和数量，从而提高肠道力。
总的来说，益生菌虽然对肠道健康大有益处，但是也有可能引起肚子不适和屁多等不良反应。我们可以根据以上方法，在保持肠道健康的同时，适当增加益生菌的摄入量，达到更好的保健效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
