吃了益生菌肚子老是
益生菌是人体内必不可少的微生物，可以帮助身体排除有害的和毒素，并促进消化系统的健康。然而，有时吃了益生菌后会出现胃的情况，这时该怎么应对呢？以下是一些可能的解决方案：
减少益生菌的摄入量
如果你发现吃了益生菌后肚子的症状比较严重，可以考虑减少益生菌的摄入量。可以尝试减少每日的益生菌摄入量，或者选择含益生菌较少的食品。比如，可以选用低脂酸奶而非高含量的酸奶，或者减少蔬菜中的益生菌摄入量等。
适当增加膳食纤维摄入量
另一个导致益生菌的因素是食物摄入中的高膳食纤维。尤其是对于肠道不适症状较为明显，系统容易产生的人群，如果食物中同时含有大量益生菌和高膳食纤维，则很容易出现情况。如果您有这样的问题，适当减少摄入高纤维的食物，增加精细化食品的摄入量，也许能够减轻的症状。
不要空腹吃益生菌
空腹吃益生菌，容易使胃酸的浓度过高，而酸度过高的胃液虽然可以杀死大部分益生菌，但却不能消化，从而容易引起。建议在饭后食用益生菌，不仅可以减轻的症状，而且还可以帮助身体更好地利用益生菌。
尝试拍打腹部
如果您已经发现自己吃了益生菌后出现的情况，可以通过运动来缓解这一症状。其中一种方式就是拍打腹部，这种方法可以刺激肠道蠕动，促进气体排出。可以尝试在上午和下午拍打腹部，每次持续5-10分钟，每周多次进行。
遵循健康的饮食习惯
保持健康的饮食习惯，均衡摄入各种营养素，规律饮食，减少暴饮暴食，能够帮助身体更好地吸收和利用益生菌。此外，饮食习惯的改变也可能会影响肠道中的益生菌群落，帮助改善肠道健康，同时减少和其他肠道不适的症状。
总之，是吃了益生菌后的常见问题，但是这并不意味着人们不能享受益生菌的好处。注意严谨的饮食习惯，适当控制益生菌摄入量，以及定期进行运动等措施都可以帮助缓解益生菌的症状。如果症状持续数天或更久时间，或者伴随其他不适症状出现，建议及时就医。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
