为什么益生菌可以帮助和排便？
益生菌是指那些可以生长在人体肠道内、并且能够对人体有益处的微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够帮助人体维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化、吸收和排便，增强人体力，改善肠道健康等等。而肠道健康的好坏与体重和排便有密切关系，因此，适当摄入益生菌，可以帮助和排便。
如何选择适合自己的益生菌？
目前市面上益生菌品种繁多，有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，而不同类型的菌群对于不同的人体状况起到的作用也是不同的。因此，选择适合自己的益生菌很有必要。
首先要看成分表，选择含有多种菌株的益生菌产品；其次要看益生菌的存活率，越高越好。此外，针对自己的身体情况选择不同类型的益生菌，例如如果肠道易出现，那么含有双歧杆菌的益生菌产品比较适合。
怎么吃益生菌才能效果更好？
正确的吃益生菌方法可以让效果更好。
首先，让益生菌在胃酸的环境中存活下来，好在饭后30分钟左右服用，可以先喝一杯温水，再将益生菌产品均匀涂抹在口腔内，尽量避免与胃酸直接接触。
其次，建议选择时间固定，每天都按时服用，不要忽隐忽现，效果才更好。通常的时间选择是在早晨或睡前。
此外，等取得了一定的和排便效果后，也可以适当的降低益生菌的摄入量，保持在一定的水平，维持肠道健康。
适用人群及注意事项
益生菌成人和儿童都可以使用，对于和排便的效果比较明显的人群包括：、大便干燥、、亢进等人士。
但是，还是需要需要注意几点：
首先，如果在服用益生菌产品中出现了、、皮疹等异常症状，应该停止服用并咨询医生。
其次，益生菌产品本身并不能代替，对于严重的肠道问题还是需要寻求医生的帮助，并根据医嘱。
后，应该遵循适量原则，多吃并不一定更好，应该根据个人身体状况确定合适的摄入量，不要过量。此外，也应该养成良好的饮食和生活习惯，配合益生菌一起调理肠道健康。
总结
益生菌对于和排便具有显著的效果，但是选择适合自己的益生菌、采用正确的服用方法，才能让效果更好。益生菌并非万能，还是需要结合良好的生活习惯和饮食习惯，着重调节肠道健康，让身体健康有保障。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
