益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内不会引起，而且与人体正常菌群具有一定的共生效应。摄入益生菌能够调整身体内部的微生物平衡，维护人体健康。
一般情况下，我们通过食物或保健品摄入益生菌，主要作用有：
促进营养成分消化吸收
增加肠道内菌群多样性
及其他相关
提高力
是否会导致频繁上厕所？
有部分人摄入益生菌后会出现频繁上厕所的情况，这是因为益生菌发挥了帮助肠道蠕动的作用。肠道的蠕动是通过肌肉收缩来完成的，而益生菌可刺激肠道肌肉收缩，加速食物的进程，同时帮助排出宿便，以达到清除肠道垃圾的目的。因此，如果肠道内宿便较多，摄入益生菌后就会促使肠道开始清理，导致频繁的排便。
但这个情况只是临时的，也不会发生在每个人身上。经过一段时间益生菌的摄入后，肠道内的宿便会被清除，肠道菌群的数量及种类也回复正常状态，此时频繁上厕所的问题就不会再出现了。
如何有效避免频繁上厕所的问题？
为了避免频繁上厕所的情况，在进行益生菌补充时，需要有针对性的进行选择和摄入。具体而言，有以下几点需要注意：
摄入之前要考虑身体的状态，特别是肠道是否存在、等问题，选择适合自己的益生菌产品
第一次摄入益生菌时要注意控制摄入量，逐渐增加肠道菌群的数量；可以先从比较柔和的益生菌开始尝试
不要过量摄入益生菌，否则会对肠道产生负担，甚至导致不良反应
不要同时摄入益生菌及抗生素，在使用抗生素期间可以通过饮食来补充益生菌，但如果情严重，应咨询医生后再进行选择
总结
摄入益生菌虽然会导致一些人出现频繁上厕所的问题，但只是临时的现象，是益生菌调整肠道回复正常功效的表现，对身体健康有利。在选择益生菌及摄入时，需要根据自身情况进行个性化的选择和使用，才能更好的发挥益生菌的功效。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
