什么是益生菌？
益生菌，是指对人体有益的活性微生物菌种。人体内有70%的细胞都存在于肠道内，而肠道内存在大量的益生菌能够帮助人体消化食物、维护肠道健康、调节系统、防止有害菌滋生等功能。因此，补充益生菌对于维持人体健康十分重要。
补充益生菌的食物有哪些？
现在市面上有很多益生菌饮料、酸奶等产品，补充益生菌非常方便。但除此之外，以下食物也含有丰富的益生菌：
酸奶
酸奶是含有大量益生菌的食物之一，其中为常见的益生菌便是乳酸菌。乳酸菌能够改善肠道环境，缓解、等肠胃问题，同时也可以减轻牙周。
酪乳
酪乳也是含有益生菌的一种食品。不同于酸奶，酪乳含有较多的双歧杆菌，可以提高肠道力，调节肠道菌群平衡，对于降低、大肠等也有一定作用。
发酵豆制品
发酵豆制品中许多种类也富含益生菌。比如豆浆、豆腐乳、红豆饭等。此外，酱油、腌菜等食品也含有不同种类的益生菌，可以起到增强人体力、促进肠胃健康的效果。
面饼
发酵面饼，如酸面包、发酵面条等则是含有一种名为酵母菌的益生菌。酵母菌能够帮助维持肠道的酸碱平衡、促进道消化、增强人体能力。
蔬菜水果
蔬菜水果在日常生活中也是我们的常见食材。其中很多种类蔬菜富含益生菌，如皇帝菜、芦笋、辣椒、洋葱、芹菜等。这些蔬菜在日常饮食中适量摄入，可以起到促进肠道菌群均衡、调节肠道功能以及提高力的作用。
总结
除了以上食物之外，坚持吃一些含有益生菌的食品对人体有很多好处。但是需要注意的是，过度摄入益生菌不一定对身体有益，所以好每日合理摄入。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
