背景介绍
益生菌不仅可以促进肠胃健康，还能提高力、降低等。然而，很多人认为“吃益生菌会胖”，导致瘦子也不敢顺利享受益生菌的好处。其实，瘦子同样需要益生菌。今天，我们就来探讨下瘦子如何摄入益生菌。
1. 酸奶
酸奶作为含有多益生菌的食物之一，是瘦子摄入益生菌的佳选择。而且，它也是营养均衡的食物之一，除了益生菌外，还含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养物质。特别是选择无糖或低糖酸奶，将避免过多的糖分摄入，更利于瘦身。
2. 发酵豆腐
发酵豆腐也是一种含有益生菌的健康食品，可以促进肠道蠕动，加速食物消化，有助于消化吸收。但是，需要注意的是，因为脂肪含量较高，建议适量食用。
3. 酸菜
酸菜作为一种可口的佐餐菜品，不仅调味好，而且有很强的抗作用；同时也是一种富含益生菌的食品，可以有效调节肠道菌群。不过，钠的含量也比较高，建议适量食用。
4. 酸奶果汁饮料
瘦子也可以选择含有益生菌的果汁饮料。但是，需要注意的是，市面上的果汁饮料很多都含有大量的糖分，这是瘦身的敌人，特别需要警惕。好选择自制果汁饮料，用酸奶来调味，即健康又美味。
5. 发酵蔬菜
除了酸菜之外，还有很多蔬菜也可以通过发酵来增加其中益生菌的数量。例如，泡菜、酸黄瓜等等都是比较常见的发酵蔬菜，不仅能够增加，还有助于促进肠道蠕动。
6. 益生菌饮品
市面上也有很多益生菌饮品，是一种便捷的摄入益生菌的方式。但是，也需要特别注意选择，尽量选择没有添加糖分、人工添加调味剂等等的饮品。
总结
吃益生菌不会让瘦子变胖，相反，益生菌的摄入有益于促进，增加营养的吸收率，达到健康的效果。并且，益生菌的摄入更应该是搭配健康的饮食和运动，达到更好的效果。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
