什么是益生菌？
益生菌，即对人体有益的，它们可以在肠道保持平衡，帮助消化、系统和体重控制。益生菌可以通过一些饮食或口服补充剂摄入，有助于调节肠道菌群，消除有害菌。
多吃导致
多吃引起是常见的情况，而且常常发生在吃饱过度。当贪吃引起胃扩张，或者鞣酸酯在大量摄入后导致消化迟缓时，多吃就会引起感觉。
益生菌可缓解
吃多了后，益生菌能够帮助加速身体恢复，减轻道不适，直接作用于肠道群体系，增强肠道力和产生酸性环境，抑制有害微生物滋生，有助于恢复肠道秩序。
哪些益生菌可以吃？
除了酵母、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，还有很多益生菌种类可以缓解，例如：欧氏乳杆菌、葡萄球菌、链球菌、嗜酸双歧杆菌和日本杆菌等。
如何在日常饮食中摄入益生菌
以下是几种常见的饮食来源，可以摄入益生菌：
酸奶
泡菜
酸菜
豆浆
酵素饮料
口服益生菌的注意事项
如果你近吃多了，感到不适，想要口服益生菌，需要注意以下几点：
选择品质保证的益生菌产品
根据厂家说明选择剂量和配合饮食
不要超量摄入，以免出现不良反应
遵从医生或药剂师的建议，不要自行购买与使用
如果情况严重，应尽快到医院就诊处理
总之，多吃导致是常见的情况，但口服益生菌可以帮助缓解不适，恢复肠道秩序。在日常饮食中，也需要注意多摄入一些含益生菌的食品。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
