免疫系统是免疫应答和免疫功能的重要系统。它由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统能够识别和清除抗原异物，与体内其他系统协同工作，共同维护内环境的稳定和生理平衡。免疫系统是抵御原体入侵的有效防御。它能发现并消除引起内部环境波动的异物、外源性致微生物等因素。但它的过度活跃会对自己的器官或组织造成损害。降低该怎么办？
锻炼是保持的好方法之一，但很多人缺乏锻炼。对于现代人来说，如果生活节奏紧张，不能经常锻炼，就会减弱。运动不仅能改善心功能，降低、和液指标，和控制体重，降低包括症在内的慢性的风险，而且还能改善，增强免疫功能，将免疫细胞输送到需要的地方，并摧毁入侵的和原体。
蛋白质是增强的重要营养物质。由于老年人消化功能下降，必须高度重视优质蛋白质的摄入。一日三餐，热量、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等。应该被接受，不应该被忽视。食材也应该尽可能多样化。以主食为例。为了告别白米饭和馒头的每一餐，吃一些粗粮和土豆。例如，要煮粥，你把红薯和玉米放在蒸好的米饭上。
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