什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，这些微生物能够生长在人体肠道中，具有维护肠道健康、促进代谢和提高力的作用。
的原因
是众所周知的肠道问题，是指排便难、次数少、粪便干硬、便意缺乏的一种症状。一种主要的原因是肠道内菌群失调，因此通过补充益生菌来缓解是一个不错的选择。
哪些益生菌可缓解？
益生菌的种类繁多，对缓解的效果也有所不同。根据研究，以下几种益生菌较适合缓解：
Lactobacillus acidophilus
常见的一种益生菌，能够改善肠道内菌群微生物平衡，促进肠道内有益菌的生长繁殖。实验证明，常规补充此种益生菌的人，大便质量和排便频率都有所改善。
Bifidobacterium lactis
另一种常见益生菌，也是一种乳酸菌，能够调节肠道内菌群平衡，具有作用和提高力的效果。研究表明，补充此种益生菌可以增加大便尺寸和湿度，改善症状。
Streptococcus thermophilus
这种益生菌的菌群，在人体肠道和乳制品中都可以检测到。它能够在肠道内降解乳糖和乳酸，调节肠内环境，消除症状。
Lactobacillus rhamnosus
此种益生菌被广泛用于乳酸菌制品中，具有增加肠道黏液保护层，肠道，调节肠道毒素等多种功能。同时也有较好的缓解的效果，尤其适用于久坐少动、膳食结构不良者。
总结
对于缓解而言，益生菌仍然是一个相对安全有效的辅助方法。以上介绍的几种益生菌，都已经通过实验证明具有的功效，且在生产上易于扩大，成本较低，使用起来相对简单，可作为缓解的良好选择。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
