为什么医生推荐益生菌饮食
益生菌是维系人体健康的关键微生物之一。它们是一类有益于宿主维持健康的活菌。有人认为，益生菌主要存在于肠道中，但实际上，在口腔、等部位，也同样有益菌群的存在。当我们暴饮暴食，长期食用高脂肪，高热量的食物时，容易导致肠道微生物失衡，人体力下降，容易患上慢性。如此，医生们就会推荐益生菌饮食调节肠道微生态平衡。
食用益生菌对人体有什么好处
食用益生菌可以维护肠道菌群平衡，抑制有害的生长，提高肠道黏膜屏障功效，肠道和肠易激综合症。此外，还可以改善、消除等。研究表明，人们食用益生菌可以促进系统的健康，性。不只如此，益生菌对女性更为重要，特别是有益于维护女性生殖系统的健康，防炎等症。
哪些食物含有益生菌
在食物中寻找益生菌的来源，其中多的就是乳制品，如含有活性乳酸菌的酸奶、酸牛奶等。此外，还有含乳酸菌菌丝的发酵面团，如酸面包等。另外，豆制品如豆浆、豆腐和红糟等也是优质益生菌的来源。益生菌还可以从蔬菜水果中获取，如酸菜、酸梅、酸枣、草莓、苹果等。后就是肉制品啦，在肉质上，瘦肉、火腿、腌肉类中都能发现益生菌的身影。当然，这些益生菌含量不能和酸奶等产品相比较。
建议食用量
益生菌的食用量不应太多也不宜太少，日常食用量可以根据身体的不同情况而适当调整。通常建议成人每天至少食用100-200亿个活性菌，三文鱼、牛奶、牛肉、猪肉等都含有益生菌，健康的人食用这些食物就可以满足每日所需了。
总结
作为医生，我们一直主张从食物中获取营养，这也包括了益生菌的摄取。益生菌虽然不是万能的，但是通过长期坚持适量食用，它能为肠道调节、促进系统健康等诸多方面带来益处。同时，也要注意食物搭配，避免过多的油腻、糖分等食品，这些对肠道生态不利。加入益生菌是迈向健康之路必不可少的一步。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
