减脂期益生菌该怎么吃呢
减脂阶段，为了让身体更美丽健康，我们都在进行一系列的计划。其中为重要的就是控制饮食，但是只有节制饮食却未对肠道进行细致地调理，效果往往不尽人意。
而益生菌就可以帮助消化和代谢功能，重要的是可以帮助我们的肠道调理。那么如何在减脂期间合理摄入益生菌呢？
了解益生菌
益生菌是指那些可以在肠道中生存，对人体有益的种群。益生菌可以长期定植于人体肠道中，促进肠道健康，维护力，肠道，并有助于促进食物消化和代谢。
除了肠道菌丛的平衡，益生菌还可以帮助我们克服坏菌滋生的影响，增强肠道功能。因此，摄入足够的益生菌对减脂很有帮助。
益生菌如何作用于减脂
一方面，益生菌能够调节人体内环境。在瘦人肠道中，有着丰富的益生菌群，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，而人群肠内的益生菌却很少，这说明益生菌和减脂有着密切联系。
益生菌能够帮助我们控制体内的糖分摄入以及对每一块食物进行佳的消化吸收。对于长期处于高卡饮食状态的人群，益生菌能够降低坏，抑制人体对糖的吸收，当我们反复吃某一种高热量的食物时，益生菌还能减少热能密度。
益生菌可以摄入哪些食物中
益生菌含量高的食品是酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进肠道蠕动，调节肠道运动和功能。除了酸奶，脱脂奶、优格、发酵豆奶、维生素D低脂奶、低糖坚果豆腐等含有益生菌。
除了食品外，还可以选择益生菌制剂，如Bifidobacterium、Lactobacillus、Streptococcus和Bacillus等。对于、头痛、口腔等不适症状和食物不耐受者，益生菌制剂也是相当不错的选择。
如何合理摄入益生菌
在减脂期间，调节肠道菌群非常重要。为了让益生菌起到作用，不仅仅要摄入足够的益生菌，还必须为其提供生长和繁殖的营养物质。
比如：含有促进肠道菌群生长的膳食纤维（果蔬面食等）和碳水化合物；对乳酸菌有生长作用的乳糖和其他醣类（酵母菌、霉菌等）；能够作为益生菌代谢产物的物和脂质氧化物等成分。
在进行减脂的同时，要注意均衡饮食、增加运动、摄入合适的膳食纤维以及适度采用益生菌制剂，从而形成一个良性循环。
总结
在减脂期间，科学的摄入益生菌对身体健康和减脂都是有益的。除了食物中获得益生菌外，适当的益生菌制剂也是相当不错的选择，在减脂的同时，还要注意摄入膳食纤维、平衡饮食、适度运动等。如此才能达到较好的减脂效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
