什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群，促进营养物质的吸收，和某些。
何时吃益生菌更好？
益生菌可以通过饮食或补充剂来摄入。对于饮食中含有大量益生菌的食物，好是在饭前或饭间食用。这样可以大程度地利用益生菌，同时减少餐后不适。
如含有益生菌丰富的酸奶、酸乳、酸菜、酵母等食物，建议在早餐或午餐时食用。这样可以帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感。
而对于益生菌补充剂，好在睡前食用。这是因为睡前肠道大部分处于休息状态，吸收能力更好，可以帮助益生菌更好地渗透到肠壁，并发挥更好的作用。
哪些食物含有丰富的益生菌？
1. 酸奶类食物：酸奶、乳酸菌饮料、奶酪、酪梨、酸牛奶等。
2. 酸菜类食物：酸菜、泡菜、酸黄瓜、雪里蕻、酱豆腐等。
3. 豆制品类食物：豆浆、豆腐、豆乳、黄豆芽、红豆等。
4. 发酵类食物：酸枣、酵母粉、黑木耳、橄榄、黑色木耳、黑芝麻等。
益生菌的注意事项
1. 对于每种益生菌的不同品牌、剂量和维持时间要求不一样，建议在专业医生指导下选用合适的益生菌品种及用量。
2. 慢性患者、系统患者应先咨询医生再食用益生菌补充剂。
3. 益生菌补充剂不适用于急性胃、肠胃功能失调、体质等人群。
结语
通过适当地增加益生菌的摄取，可以帮助调节肠道，一些慢性。对于一些人群，如办公室白领、长时间进食较多的人等，建议在空腹或饭前食用一些含益生菌的食物。但是，具体情况还需结合个人的身体情况和专业医生建议。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
