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餐真能吗能否晒一晒你吃过的餐
如果你是一个不爱运动，又经不住饿的人，不妨看看我这个餐吧，对你有用哦～
我是从160斤减到125斤，半年减掉了35斤～
但是去年过年，疫情期间宅在家里又吃到了130斤，涨了5斤，疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。
来说一下我是如何半年内减下来的吧，我不爱运动，又经不住饿，一饿就难受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃饱。
首先，早餐吃粗粮，如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮，少油哦。
其次，午餐米饭，肉肉、菜照样吃，只要不吃撑。
后，晚餐主食用粗粮代替米饭，菜照样吃，瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃，但是不要吃肥肉哦，也坚决不能吃撑到，如果一不小心吃撑，那就赶紧去爬楼吧，少20层一个来回。
总结一下，贵在坚持，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，那只能从嘴上下功夫了～
水果照样吃哦，但是不要吃撑～
下面看看我期间几次拍下的餐吧
加油吧，希望对你有帮助，谢谢??
破壁机瘦肚子食谱
火龙果香蕉奶昔，芒果猕猴桃奶昔，红豆薏米豆浆，小米代餐糊，核桃红枣豆浆，香蕉燕麦酸奶，胡萝卜玉米糊，香蕉黄瓜奶昔
吃了灵芝孢子粉油会胖吗
不会，至于原因我简单直接的回答一下哈。
灵芝孢子油为黄色透明油状脂质物，主要成分是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸等，也就是灵芝三萜，有抗脑缺/再灌注损伤作用及清除作用。
孢子油是通过超临界二氧化碳流体萃取技术，从破壁的灵芝孢子中提取的。不像芝麻油、花生油等食用油的压榨提炼技术。
蜂花粉破壁与未破壁有哪些区别，蜂花粉的营养价值如何
什么是蜂花粉？
蜂花粉来源于大自然，是蜜蜂从显花植物（蜜源植物和花粉源植物）花蕊内采集的花粉粒，并加入了特殊的腺体分泌物(花蜜和唾液)混合而成了一种不规则扁圆形状物。蜂花粉具有独特的天然保健作用与医疗及美容价值，被越来越多的人所认识，是种高蛋白低脂肪营养保健食品，被誉为“全能的营养食品”“浓缩的天然药库”“内服的化妆品”等，是人类天然食品中的瑰宝
花粉外壁是什么？
是层坚硬的壳，具有抗酸、耐碱、抗微生物分解的特性，不经破壁的蜂花粉，只能从其萌发孔中缓慢释放内容物。新鲜蜂花粉具有特殊的辛香气味，但味道也各有不同，有的味道稍甜，有的略苦涩。
蜂花粉未破壁的优缺点
由于花粉具有一层耐酸、耐碱、耐腐蚀的坚硬外壁，学术界曾认为蜂花粉只有破壁才能被吸收利用。
但如今多项研究表明，蜂花粉作为食品不需破壁，因为花粉壁上存在萌发孔、萌发沟，在的酸性环境中和酶的作用下，花粉的营养成分能通过萌发孔、萌发沟渗透出来。
花粉破壁后，反而更容易受到污染，不利于保存。
不过花粉作化妆品原料必须破壁，因为没有消化能力；用作进一步加工的原料时，也必须破壁，方可保证花粉的营养成分均被提取出来。
蜂花粉的保健作用
（1）增强人体综合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬细胞的吞噬活动，提高人体抗能力。
（2）防、美容作用
（3）防脑心：花粉中的黄酮类化合物能有效清除壁上脂肪的沉积，从而起软化和降的作用。
（4）：服用蜂花粉可以吸收足够的营养，造成饱食感。同时，花粉中的卵磷脂可燃烧过剩的脂肪，达到的目的。
（5）调节肠胃功能：花粉有许多杀菌成分，能杀灭大肠杆菌等，并能防。
（6）：花粉中的黄酮类化合物同样可防止脂肪在上的沉积。
（7）调节系统，促进。
（8）辅助其他：花粉对贫、、改善记忆力、障碍等有较好效果。
（9）防：花粉是炎的克星，以积安堂油菜花粉、荞麦花粉效果佳。
破壁机刮油清肠食谱
破壁机食谱自制果蔬汁减脂吃黄瓜西芹苹果汁。
食谱：黄瓜半根，西芹一根，苹果半个
饮用水加到刻度500ml左右果蔬汁模式，2.5分钟
饭后来一杯，促进肠道蠕动，清肠！
早餐吃什么好
我是从150多久瘦到110多斤的，还在努力中，我曾经试过早晨不吃，中午吃的就很多，或者早晨中午不吃，晚上就控制不住食量大增。所以早晨必须吃，早晨不吃，中午也得吃，晚上不要吃。早餐一定要吃有碳水+蔬菜+水果的东西，(可以参考我的早餐图）早晨是一天的开始，吃早餐可以提高，快了有利于我们。我的经验是早餐吃饱，你一天不吃都没问题，不管早餐还是午餐都要搭配好，为什么这么说？你本来早餐吃个饼夹菜或者煎饼果子热量就800大卡了，一下热量超标，一定要早晨碳水量少，把水果和蔬菜加进去，你会有强烈饱腹感，看着吃的多，其实热量低。看看我的早餐吧，看着量多其实才300卡:无油烤半个玉米，无油烤饼小半块。生拌凉菜，一碟子水果，西瓜加酸奶《酸奶一定要无糖的》
记住不管你吃什么一定掌握量，就这样的早餐我是吃不完的，剩下了，吃饱了，热量还少。吃饭顺序一定要先喝汤吃水果蔬菜再吃碳水！记住，如果你特别想吃碳水，一定要放在早晨或者中午吃，晚上不吃让你掉秤刷刷的。
减脂破壁机食谱
减脂破壁机可以帮助我们制作健康美味的食品。以下是一些适合减脂的破壁机食谱：
1.红豆薏米糙米粥：将红豆、薏米和糙米混合，加入适量的水，用破壁机打成粥状，再煮熟即可。这种粥可以促进肠胃蠕动，帮助排便和减脂。
2.绿色果蔬汁：将青菜、苹果、胡萝卜等蔬果放入破壁机中打成汁，可以增加膳食纤维的摄入量，同时还能补充身体所需的维生素和矿物质。
3.芝士蔬菜沙拉：将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜放入破壁机中打成丝状，加入低脂芝士块和沙拉酱拌匀即可。这种沙拉富含蔬菜纤维和蛋白质，是一种健康美味的减脂食品。
4.燕麦牛奶果仁麦片：将燕麦片、果仁、牛奶等食材放入破壁机中打成细碎的颗粒，可以作为早餐或者下午茶，既美味又营养，有助于控制饥饿感和减脂。
需要注意的是，减脂食品的热量和营养成分应该合理搭配，避免过度导致身体健康问题。在制作减脂食品的过程中，应该根据自己的身体状况和营养需求，选择合适的食材和制作方法。
灵芝孢子粉之所以有这么多神奇的功效主要是其有效成分灵芝三萜在起作用，所以选择灵芝孢子粉时一定要注意有效成分含量，灵芝三萜是灵芝孢子粉主要的有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用的关键， 目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高，效果更好。
