成年人怎么提高？的基础是日常饮食的营洋平衡。对于成年人来说，其实多做运动才是体质zeng强的根本。
的提高与人体的免疫系统有关，而免疫系统又与人体的免疫器官和免疫细胞有关，比如我们都很熟悉的淋巴细胞。毫无疑问，体质zeng强是好的选择。注意营洋，多吃富含维生素、蛋白质和凉性元素的食物。注意多运动，强身健体。
在饮食中注意营洋的搭配。平时多吃蛋白质。在低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c，而维生素C可以抑制膳食中的致Ca物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。
在我们的日常生活中，谷物是非常好的营洋来源，可以补充多种维生素，对肠胃健康也很有帮助。谷物就是我们所说的粗粮。前几年有一股吃粗粮养生的热潮。
正常的作息和充足的营洋是的基础。正确的生活习惯包括保持正常的睡民时间。一方面可以让你精力充沛，让器官得到休息；另一方面可以帮助你的身体排du。du素的积累也是导致下降的一个因素。充足的睡民应该能保证你醒来时身体的恢复和精力。一般成年人每天睡民7-8小时，老年人睡民时间不能少于6小时。睡民不足会导致内分mi失调，人体下降。世界卫生组织规定成年人每天至少要睡8小时，所以我们要保证充足的睡民，保持足够的体力，改善内分mi。
成年人怎么提高？必要的时候也可以吃一些保健食品。当然市面上能够体质zeng强的保健食品还是很多，比如说我吃的芝素堂灵芝孢子粉，保健作用就是体质zeng强。灵芝孢子粉对兔疫细胞具有广泛的作用如促进IL-2产生，影响T细胞亚类的数量和功能，体质zeng强T淋巴细胞DNA多聚酶的活性，促进淋巴细胞DNA合成，促进T细胞增殖等。并提高NK细胞的免疫活性，具有免疫促进功能，灵芝三萜提取物能有效促进脾细胞产生Ⅱ，增加抗体细胞的产生，促进免疫细胞增殖。
高含量的灵芝孢子粉有的双向调节作用，灵芝孢子粉的选购标准也并不复杂，主要看的是灵芝三萜含量。灵芝内有效成分含量取决于其种植环境以及箘种等因素。可从国食健字号批文，或者产品包装上了解灵芝三萜的含量。
