源于自身的免疫系统，和免疫器官、免疫细胞有关，因此关键是注意好自身的保养。
对于而言，正确的生活习惯包括作息、饮食都是非常重要的，同时还要配合好锻炼，保持良好的心态。
在饮食中注意营洋的搭配。平时多吃蛋白质。在低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c，而维生素C可以抑制膳食中的致Ca物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。
正确的生活习惯包括了保持正常睡民时间，一方面可以让精力充沛，让各个器官得到休息，另一方面也有助于身体的排du。du素的堆积也是导致下降的因素。有条件的话也要保持运动，运动能够提高身体的免疫功能，一方面是直接通过运动达到目的，另一方面运动也通过多方面间接提高身体的，通过长期的锻炼，使得细胞免疫和体力免疫功能提高，体质zeng强防止各种性的疾bing，运动也能促进能量的消耗，造成机体热能负平衡，减少身体的旨肪，通过运动也能够减少末梢的阻力。
另外可以吃写保健食品，比如说灵芝孢子粉。我现在也在吃一些芝素堂灵芝孢子粉保持。灵芝孢子粉的免疫体质zeng强作用通过机体的－内分必－免疫系统的相互调节作用而实现。灵芝通过对免疫系统的直接和间接形响，而维持机体的免疫调节作用，提高机体的抗bing能力。灵芝孢子粉能体质zeng强体液免疫和细胞免疫反应，具有免疫体质zeng强作用，而且还能拮抗免疫抑制yao、抗舯廇yao。应激和shuailao所致免疫功能抑制、使之恢复至正常或接近正常水平。
需要注意选择保健食品应选择有国食健字号的正规产品，确认其有改善的保健作用。
