老年人免疫能力下降是很难避免的，器官的shuailao等因素是很难逆转的，因此需要注意多运动。由于shenti机能下降，很多老年人不喜欢运动，这点是一定要注意的。
运动能够促进更新，改善，体质zeng强。在过去的两年中因为疫情的原因导致很多人出门运动的机会减少。对于年轻人来说还不常见，但是很多老年人因为缺少了日常的运动，导致体力下降了很多，身体的也出现了下降的情况。
日常饮食中应注意饮食平衡，的强弱和日常饮食以及生活习惯都有一定关系。因此除了要考虑到营洋搭配外，体质zeng强的方法还要注意多运动，戒除掉不良的生活习惯，这样才能起到体质zeng强的作用。还要注意饮食的平衡，生活中很多微量元素都会影响到身体的。除此之外，多吃一些高蛋白的食物，也是有利于提高的。日常生活中可以多吃一些能够提高的食物。
如果有必要的话，可以吃一些有助于提高，以及改善身体shuailao的保健食品，比如说灵芝孢子粉。灵芝孢子粉的作用对老年人有帮助。我之前吃过一段时间芝素堂灵芝孢子粉，也是出于体质zeng强的目的。灵芝孢子粉的抗shuailao作用被认为和灵芝三萜有关，灵芝三萜可以凊蜍体内的。而被认为是人体shuailao的主要原因之一。人类的各个器官中会产生一种叫做的物质，它被认为是人体shuailao的主要原因。因此灵芝孢子粉能够起到凊蜍、的作用，对于筵缓shuailao很有帮助。
灵芝孢子粉的作用对老年人有帮助吗？相关实验证明，将从不同样品中提取的灵芝孢子粉总三萜配成不同质量浓度的溶液，分别测定其凊蜍DP PH、ABTS的活性。灵芝孢子粉总三萜具有一定的活性，其凊蜍ABTS的活性强于凊蜍DPPH，且凊蜍ABTS的能力随着灵芝孢子粉总三萜质量浓度的增大而提高，大凊蜍率可达94.7%，但其凊蜍DPPH的能力较弱，凊蜍率小于50.0%，当质量浓度超过1.0mg·mL后，其对DPPH的凊蜍率增加趋于平缓。
如果要选保健食品，注意选择有小蓝帽的正规保健食品，以保证能够切实安全的起到体质zeng强的作用。
